首先，你得準備一張墊子，把它鋪在平坦的地板上，或直接在木質地板上做也可以。不到一個月就能擁有全新的體態！
一開始，你只要「肘撐」二十秒，之後再漸漸增加時間，至少可以撐到四分鐘！
如果你不太確定「肘撐」要怎麼做，或是想複習一下，可以看以下這個影片！
看起來很簡單，不是嗎？
每天四分鐘真的不算多，但是肘撐對你的肌肉來說是相當紮實的運動，而且對鍛鍊核心肌群特別有幫助。
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它不僅能讓手臂、雙腿、臀部變得更緊實，還能讓你的姿勢和曲線變得更好看！
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