飯後的一些壞習慣正在扼殺我們的健康。

一般飯後你會做什麼呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢？

如果你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在危害你的健康。

1、飯後立即吃冷飲

飯後立即喝冷飲，會引起腹痛腹瀉。

冷 熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。飯後立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，

會 引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。有心臟疾患的患者，不要飯後立即喝冷飲。

建議：

寒冷的天氣，可喝溫水來解渴，若夏天實在太熱太渴，應盡量喝些常溫的開水為首選。

2、飯後立即吃水果

飯後馬上吃水果會影響消化功能。

人 們習慣在飯後食用水果，認為這樣有利於清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，

需 要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便 秘等癥狀。

建議：

最好在飯後2小時左右或飯前1小時吃，有利人體對各種維生素和礦物質的充分吸收。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
 

3、飯後馬上洗澡

飯後洗澡，會引起消化不良。

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

建議：

飯後1~2小時洗澡比較適宜。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

4、飯後劇烈運動

如果經常在飯後運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

建議：

運動或重體力勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

5、飯後馬上睡覺

飯後馬上睡覺，則胃腸蠕動減慢，會影響食物消化。

飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。

建議：

餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。
 

6、飯後放鬆褲帶

吃撐後松褲帶，會使胃腸更受累。

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。

建議：

慢走可以有助於胃部的運動，讓胃儘快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物儘快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。

7、飯後吸煙

飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。

研究結果表明飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。損害肝臟、大腦及心臟血管。

建議：

抽煙百害無一利，最好戒了。若戒不了也要減少吸煙，且要避免在飯後、喝酒等時間抽煙。

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