有一個研究發現，有兩組人同時從事騎腳踏車運動，ａ組從事中等強度的騎腳踏車、ｂ組則是從事很輕鬆的低強度騎腳踏車訓練，結果竟然發現.......低強度的騎腳踏車運動，在運動過程中，消脂肪的效果竟然是中等強度組的兩倍！原因竟然是.....太驚人了！！
 
根據國外的研究指出，其實高強度的運動與低強度的運動所能燃燒的熱量是一樣的，只是高強度運動卻能夠在運動後燃燒更多脂肪，而低強度的運動卻只是在運動的過程中會消耗比較多的脂肪，但是運動結束後，低強度運動的消脂肪行為也就慢慢結束了。
高強度運動，因為能維持身體的肌肉量、還能提升心肺健康，能有效提升運動後的新陳代謝，從長期來說高強度運動的減脂與燃燒熱量的效果會更好。


 
高強度間歇訓練，簡稱HIIT，是結合了高強度訓練及間歇訓練的運動，特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率，跑步和遊泳算是高強度運動。

四種公認的有氧運動減肥法甩掉肥肉更輕鬆

導語：有氧運動是一種比較好的減肥方法，它能夠通過提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，同時還能在運動的過程中幫助消耗能量和體內多餘的脂肪。那麼有氧運動有哪幾種呢？下面四種常見的有氧運動是大家公認的有效減肥方法。

1、遊泳

　　遊泳不僅是一種很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，它對於提高心肺功能十分有效。

3、騎單車

　　騎單車的方式比較適合大眾，如果是戶外騎車，建議可以選用山地車。現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計都非常適合有氧訓練。

4、跳繩

　　跳繩簡單易學，運動起來也方便，只需要一根跳繩，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。