預防心腦血管疾病該怎麼做？

 

　

　

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預防心腦血管疾病該怎麼做？ 觀看人數：79 　

 

                                                                                  

1、限酒，少量飲酒有活血的作用，白酒一天限製在一兩之內，多飲則傷肝，助濕熱，易形成肝火挾濕痰而發生中風。

2、戒煙，吸煙有百害而無一利，是誘發心腦血管疾病的重要原因。

3、保持大便通暢，中醫認為，大便不通，陽明實火挾肝熱上擾神明，容易誘發中風。

4、飲食宜清淡，多食大魚大肉等肥甘厚味之品，西醫認為容易形成高血脂、糖尿病、高血壓而誘發中風，中醫認為肥甘厚味易生濕熱傷陰，使人形成陰虛肝熱脾濕之體而易發中風。

5、注意調節情緒，避免過度緊張和過度興奮，大喜大悲都會影響血壓，中醫認為“怒則氣上”，血與氣並走於上，導致腦血管痙攣或者腦充血，引發中風。

6、適當運動，生命在於運動，運動則氣血周流，不易停滯，不易形成瘀血，但運動不宜太劇烈，尤其是不常運動之人，應該循序漸進，並且堅持。

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7、避免過勞。

8、控製體重。

9、多進食富含維生素C和維生素E的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、胡蘿蔔、葵花籽、西瓜等。常吃海帶，洋蔥、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血壓。

10、高血脂者枕頭不要太高，因為高血脂者血流較正常人慢，枕頭太高會使血液流向頭部減慢和減少，容易形成缺血性腦中風。

11、睡前不要服用大量安眠藥和強的降壓藥，因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血流，使血液粘稠度相對增加，導致中風發生。

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12、每日睡前熱水泡腳，搓腳心，可以補腎、養陰、交通心腎、安眠、引上亢之虛陽下潛，對預防中風有良效。

　

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