黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，

一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，

而且她已經順利在一周內瘦了5公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！

• 早上：雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜一根。 
  中午：雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 。
  晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 。

• 從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
  
  

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  可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！ 以雞蛋為主，

  每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG。

• 減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 
  由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

• 食用規則：雞蛋第一天量不限製，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（ 4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。
  
  

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  每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

• 採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。 
  
  　
  
  　

• 一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

• 兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。