維持心肺功能健康七妙招！(歡迎分享！)

 

　

　

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維持心肺功能健康七妙招！(歡迎分享！) 觀看人數：102 　

 

想維持或促進肺功能，不妨多深呼吸、放慢呼吸節奏、注意姿勢，維持呼吸道濕潤，同時多笑，多活動身體。


放慢呼吸節奏

稍微算一下平常吸吐的頻率，吸、吐的時間要相等，例如吸氣及吐氣都達到五秒時，可以嘗試各增加一秒，如此漸進式放慢呼吸節奏。



注意姿勢

現代人常盯著手機、電腦，彎腰駝背，然而抬頭挺胸的人，呼吸比較順暢，也較容易深呼吸。



避免呼吸道乾燥

保持呼吸道的濕潤對正常呼吸很重要。

多笑

大笑可以訓練肌肉，增加肺活量。

維持動態、活躍生活



中高強度的運動可以訓練心肺功能。

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現代人不少人久不活動，循環不暢、筋骨脆弱、消化機能減退，甚至影響免疫力。缺少體能活動，缺少活動也造成一些民眾健康出現問題。練習吐納等養生活動對整體健康有幫助。

快步走等簡單的運動能輔助維持自律神經的平衡。只要是自己能負荷的適度運動，都能改善心肺功能。



肺功能不佳患者需接受治療

慢性阻塞性肺疾病併肺心症、慢性呼吸衰竭的患者則必須使用呼吸器，病情較輕的不見得只能待在家或躺在床上。

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熟練穩定使用呼吸器，可以四處旅遊，搭乘大眾運輸工具。

呼吸治療包括維持呼吸道通暢，包括各類人工呼吸道的維持及痰液的清除，各種醫療氣體如氧氣機、液態氧、氧氣鋼瓶的操作及呼吸治療器材、急救甦醒器的使用與維護，心肺功能相關的檢查等。而胸腔物理治療、呼吸運動指導等也是呼吸治療的項目。

與氣喘通常早期或年輕時就會發病不同，慢性阻塞性肺病多數是中年以後才明顯發作；氣喘則可能時而控製良好，時而控製不佳，慢性阻塞性肺病則通常是漸進式惡化。

醫師指出，慢性阻塞性肺病屬於發炎造成的呼吸道阻塞，病患吸入空氣能力不足，容易氣喘籲籲。通常在病患活動時發作。慢性阻塞性肺病病程緩慢，目前不易靠治療恢復正常的肺功能。
 

　

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