前段時間，有名阿嬤如廁時暈倒在廁所內，丈夫發現後連忙將其送到醫院搶救，檢查出來的結果也是令人吃了一驚。醫生說，阿嬤是排便時太用力而導致腦出血，暈倒在地！排便…用力…暈倒…畫面感十足。

需注意的是，該女士沒有高血壓，沒有便秘。那麼為什麼就腦出血了呢？經醫院檢測發現，原來該女子顱內有一個“不定時炸彈”，即顱內動脈瘤。因為排便太用力引爆了這顆瘤，導致腦出血。艾瑪，嚇得寶寶趕緊過來給大家科普——如廁太用力的危害。

其實不論有沒有顱內動脈瘤，如廁都不因太用力，太用力的話容易導致——



1. 肛裂
大多上班族為了趕時間，會憋足了氣排便。太用力太急，就很可能撐破肛管，造成肛裂。
2. 痔瘡
排大便時要通常要憋氣使勁，就會導致直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，容易形成痔瘡。
3. 腦出血
用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。
4. 急性心梗
突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑衝進血流，從而堵塞血管引發心梗。

如廁太用力的後果，輕則是暈倒，重則會猝死，所以一定要注意了！造成人用力排便的原因，有自己的主觀意願和不可抗拒的客觀因素兩方面。

如果你沒有便秘，只是趕時間，那你要做到：排出某些特殊情況，有“便意”（尿意）的時候，盡量不要憋，不要趕，請及時去解決。還有，如廁就專心點！不要玩手機、看報紙好嗎！粑粑也是有尊嚴滴！
首先憋著不排，就是你的不對了。不單對膀胱不好，還容易加重便秘。

並且，排便行為是一個神經反射的過程，而玩手機、看報紙等會分散我們的注意力，幹擾了這一反射活動，使腸子蠕動不協調，增加了排便時間，甚至抑製了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應就會減弱，就會造成或加重便秘喔。

有便祕請做到這幾點！

1.調整飲食結構
少吃辣！少吃辣！少吃辣！最好酸辣、咖哩等刺激性的食物都不要吃，平時飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。

4.規律排便時間
要規律！要規律！要規律！對大多數人來說，晨起後30分鐘是結腸的活躍時刻，這時候最易產生便意。一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。