喝咖啡的壞處：營養師提醒「早餐配咖啡」只會越喝越累　因為鐵質會大量流失

 

　

　

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喝咖啡的壞處：營養師提醒「早餐配咖啡」只會越喝越累　因為鐵質會大量流失 觀看人數：179 　

 


常在很多電視廣告裡看到這樣的畫面，一個長得很漂亮的女生，一個人靜靜的坐在裝潢相當浪漫有氣氛的咖啡廳裡，一邊發呆，一邊優閒的喝著咖啡，整個人莫名的就散發著一種好美麗的氣質，讓人看著都想像她一樣......
 


 
雖然說一邊喝著咖啡，一邊吃早餐，不只感覺很浪漫，也覺得早餐莫名就變好吃了.......不過有營養師提醒，咖啡配早餐吃，偶爾為之可以，如果常常這樣.....可是會影響你體內鐵質的吸收，一不小心就會成為缺鐵一族。




所以喝咖啡千萬不要喝錯時間，根據研究指出，喝咖啡的最佳時間是在，早上7-9點這時段。而且最好在吃完東西後的一個小時內，別喝咖啡，否則容易讓吃下的那些寶貴的礦物質就....白白流失！！


根據研究指出，只要約200毫克的咖啡因，就能讓體內的皮質醇水平增加約30%，且作用的效果會持續18個小時之久。

皮質醇被稱為壓力荷爾蒙，所以如果分泌過量容易造成不快樂、加速老化與增加食慾....所以，最好不喝過量。


 
另外，該喝紅茶和記得吃早餐......都可以讓自己不會一早起來就覺得很累。

 
超實用的，也分享給家人朋友知道吧！！
 

 

　

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