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每個體重超標的人基本上都是「吃貨」，我也不例外。我現在是一名家庭主婦。在20多歲時，因為年輕，可能基礎代謝功能強大，所以怎麼吃都不易發胖。30歲結婚生孩子，無節製的飲食，從不運動，體重與體型就開始偷偷摸摸的，不知不覺的發生變化。我160的身高，一開始體重到60多公斤時，家人朋友都說，你這樣不算胖，珠圓玉潤很好啊，我平時穿著都是上衣比較寬鬆的款式，的確也看不出有多麼的肥胖，我自己也覺得無所謂，能吃能喝，又沒人嫌棄，也不礙著誰，何必為難自己呢。



我這樣想還有一個重要原因就是，我的好友在32歲左右時得了淋巴癌，彌留之際我去看她，她已經不能正常進食，只能通過吸管吸點液體的食物來維持生命，她給我說，你不要想著自己胖了瘦了，能吃就吃，不要折騰自己，活著就好，活著就是幸福。

變胖的代價：稱呼從小姐變大姐，還買不到衣服

然後…然後問題來了，不是吹牛，因為本人皮膚非常白皙透亮光澤XD（老公說是萬裏挑一的好皮膚，回頭率爆高，現在基本沒有了，就是路人甲乙丙丁，發福的中年婦女）以前別人對我的稱呼是：這位小姐……現在是：這位大姐或者是阿姨，心裡那個落差啊，還有更痛​​苦的是去服裝店，基本買不到適合我穿的衣服，有一次走進一家服裝店，叫老闆推薦一些適合我穿的款式，老闆上下看了看我，然後說，我店裡目前沒有適合你的款式，你去其它店看看有沒有。我明明從老闆眼裡讀到了輕視鄙夷。我要改變。

盲目跟風，減肥路上跌跌撞撞

只要下定了決心，就是好的開始，但不意味著路就走對了，減肥路上跌跌撞撞，盲目跟風，體重忽上忽下，很容易把滿腔熱情化為塵埃，剛開始節食，餓的頭昏眼花，臉色蒼白，走路沒力，此路不通，放棄；聽朋友介紹點穴減肥效果不錯，交了3個療程的錢，最後一個療程都沒做完，點穴完24小時不能吃任何東西，此路又不通又放棄；在家跳鄭多燕健身操，跳完很累很餓，就好好犒勞犒勞自己，猛吃。兜兜轉轉，本人還是珠圓玉潤，最後進健身房上教練課，一個月下來，個人感覺效果不理想，體重降的很少，再加上每次去健身房呆幾個小時，時間上不允許，家裡還有個小baby需要照顧。

我的體會如下：

第一、根據個人體質安排減肥方法

從飲食到運動，教練都是根據每個人的不同需求，不同環境，不同身體健康狀況，不同體質來量身定製的飲食訓練方案，千萬不要自作聰明，自以為是的增減運動量和食物量，剛開始，我會自己加很多在健身房學的一些動作，以為這樣效果會更好，結果就是沒有力氣很好的完成教練製定的課程了，這樣直接的後果就是對減脂效果大打折扣，通過與健身教練及時溝通調整後，每次都是教練怎麼說我怎麼做，嚴格執行教練的戰術。（當然你也要遇到一個適合的教練，這部份就是要靠自己多觀察多比較了。）


第二、意念，堅持。

在這八周裏，每個人都會遇到各種問題，身體上的、精神上的、自身的、家庭的、工作上的，種種都會成為減脂路上的絆腳石和放棄的藉口，這個時候自我調整自我激勵尤為重要。3月初，我家老二高燒抽搐，在醫院住院，後來又輪狀病毒感染，再後來老大又高燒幾天，完了老二又發燒整5天，也就是3月一個月的時間，孩子都在得流感，我隨時要跑醫院。我常常過著通宵陪伴孩子這種崩潰的日子，怎麼辦？

我就對自己說，我不是女漢子嗎？考驗開始了，再說生活中的各種挑戰都是不期而至的，我每天一早準備好一天的減脂營養餐，隨身攜帶，孩子午睡時，我抓緊時間運動，剛開始時，很多動作做得不到位，沒關係，依葫蘆畫瓢，慢慢地畫的就越來越像瓢了，比如標準俯臥撐，開始做一個就抖到不行，主要是力量不夠、自重太重，每天練，明天盡量能做多一個，現在基本能一口氣做15個；再比如跑步，剛開始連滾帶爬5.5的速度只能跑20多分鐘，現在7-8的速度可以一個小時以上，這是我以前無法想像的

每一個動作都有一個從不適應到適應到完美的過程，這中間需要的就是堅持再堅持。