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簡易保健法捶背
推薦一個隨時可用，而且人人可用的簡易保健法：捶背。
中醫經絡中，人體背部的脊柱兩側是眾脈所在，有督脈和足太陽膀胱經循行，共有53個穴集中與此。這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，通過捶打刺激這些穴位，可有調節臟腑、促使氣血流通，消除疲勞；並起到預防、輔助治療疾病的作用，可謂一舉多得。
捶背是一種很有益的保健方法，可以防治多種慢性疾病，有益健康。例如：刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病、神經衰弱、肋間神經痛等；刺激膽俞穴，可治膽囊炎、口苦、脅痛等。
捶背的兩種方法：
①拍法
均沿脊柱兩側進行。
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前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以。
②擊法
也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60—100下為宜，以不痛為度。每日1—2次，每次捶背時間以30分鐘為限。
註意事項：
1. 應握空心拳，不要把力量用在握拳上。
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2. 捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
3. 如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑製肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。
4. 對於患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。
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