少睡六小時，你知道會怎樣嗎？知道原因後，你會馬上關掉螢幕跑去睡覺！

 

　

　

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少睡六小時，你知道會怎樣嗎？知道原因後，你會馬上關掉螢幕跑去睡覺！ 觀看人數：187 　

 



睡眠不正常，不利於代謝正常化及飲食控製。美國臨床心理師麥可貝歷斯指出，對大部分人來說，

每天少於六小時的睡眠，長期下來恐引發代謝上的異常，但仍有少部分人的睡眠時間可以少於六小時，卻無明顯健康上的影響。

研究顯示，每天只睡四小時，多數人的飢餓素分泌上升，

食量易增加，代謝易出現異常，不利於體重維持；同時，長期壓力及睡眠不足，易出現循環係統疾病。

如果是壓力增加及血清素等神經傳導物質相對異常的情況，也容易出現幸福感減弱，較難入眠、食慾大增及壓力荷爾蒙分泌增多的情況，這類患者較難維持代謝的正常。除了調整生活步調，醫師建議民眾透過運動來改善。

壓力是睡不著的一大因素。

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醫師提醒，壓力過大而無法入睡，痛苦到買一大堆安眠相關藥物，然而若不透過生活作息調整及運動釋放壓力，自行服用太多藥物反而有害。

心理師進一步指出，睡眠障礙的背後不只是老化問題而已。每個人睡眠彈性的不同，

有人可以很順利地自我調節作息，有些人卻無法順利調整。隨著年紀的增加，人體的睡眠彈性與腦部的調節能力變差。

肝是沉默的器官，主要工作之一就是執行代謝，建議民眾平時就要注意護肝保養。營養師謝蕙菁表示，建議培養規律的運動習慣、減少熬夜、把握黃金睡眠時間，平日留意飲食選擇，減少糖和油的攝取，護肝保養才能完整。

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所以說要好好對待我們的肝呀！看完還不快去睡覺！
快點把訊息分享給你的朋友！告訴他們不要再熬夜玩手機了！

　

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