現在的人進廁所不拿手機就拉不出來，在家的時候老被我媽罵，果然後面就老愛長痔瘡5555～今天就以小編慘痛的經歷，來說說拉粑粑不能幹的事。

【如廁不要做8件事】

1、玩手機、看書：習慣了在如廁時玩手機、看書讀報的人，往往一蹲就是小半天。然而蹲太長會使盆腔靜脈血液迴流受阻，血管擴張，易誘發痔瘡，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕，嚴重則會誘發腸道癌。久坐馬桶還會使腦部出現暫時供血不足，起身時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起身時更容易發生意外。

2、沖馬桶不蓋子：沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

3、起身太快：對於本身患有心血管疾病的患者來說，如果上廁所蹲太久，排便結束後馬上起立，很容易導致短暫性缺陷，誘發頭暈、眼花、摔倒等意外風險。

4、用力排便：人們用力排便時，腹壁肌和膈肌收縮，腹部壓力增加，血壓突然升高容易誘發腦溢血，心肌耗氧量增加後容易誘發心絞痛、心肌梗塞和心律失常，嚴重時可造成猝死。

5、憋尿過久：憋尿太久後排尿也有風險，因為憋尿過久會導致迷走神經過度興奮，膀胱排空過快，導致血壓下降，心率減慢，腦袋供血不足等，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後如果無法及時搶救，容易有生命危險。

6、上廁所超過十幾分鐘：一次如廁控製在十幾分鐘之內就行了。在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。

7、男性排尿後別立即坐下：男性的生理構造特殊，尿道較長，在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，容易造成殘留尿液反流，這就給尿道中的細菌以可乘之機，從而誘發前列腺炎。

PS：排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。提肛運動可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而儘可能地減少尿液的殘留。

8、女性擦私處由後向前：別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動作應該是由前向後擦。

【衛生間貼士】

便後洗手至少30秒：便後要認真洗手，盡量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗乾淨。

最好裝個小夜燈：夜間上廁所，千萬別急著開大燈。最好在廁所裏裝個小夜燈，整夜開著也不會影響家人休息。微弱的光亮既不會讓你起夜時受到刺激，還能避免看不清路而跌倒。

衛生間最好乾濕分離：衛生間擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾。衛生間的設計最好乾濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

老人用廁所別插門：在過去的急救經歷中，常常遇到老人在廁所發生意外，急救車趕到後，首先需要花很長時間破門而入。

沖澡時張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內。

洗完澡拉開浴簾：黴菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的「愛巢」。因此，我們在洗浴後，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持乾燥。

洗澡水溫度不能太熱：洗澡時間不要過長，要保證通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好養生保暖。

洗滌用品不能敞著口：很多家庭的衛生間也是洗滌用品儲存間，洗衣粉、消毒液等擺著一大堆。在這麼狹小的空間中，各種洗滌劑的揮發物混合在一起，就像人為製造了一個「毒氣室」。消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物質，它們不太穩定，放久了會發生分解反應。