長期不健康的生活方式，是造成血壓偏高的主因。伏案工作、久坐不動、吃含鹽量高的垃圾食品，都會導致高血壓。

掌握四個小技巧，輕鬆預防高血壓！

1.良好心態是砝碼

不良情緒可對血壓產生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節奏過快、壓力過大也是血壓升高的常見誘因。

2.體重增長悠著點

如果高血壓患者合併肥胖、糖尿病，則應限使體重控製在合適水平。有數據表明，體重每減少5.1公斤，平均收縮壓和舒張壓會分別下降4.4毫米汞柱和3.6毫米汞柱。

不用看醫生，5種不吃藥就能降低高血壓的方法！

1.每天一杯紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。

這些高血壓飲食禁忌你一定要知道！為了身體健康忌口吧！

1.食物不過鹹：限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

2.食物不過甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3.食物不過膩：限製脂肪過高的食品。生活中要限製家畜肉類、動物油脂、奶油糕點等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。

4.食物不過辛：限製飲酒。酒也屬於「辛」類食物，男性每天飲酒不超過30克，即葡萄酒少於100~150毫升;或啤酒少於250~500毫升;或白酒少於25~50毫升。