【每日食譜】不容錯過的15道硬菜！葷素搭配，燉湯營養又滋補，你想要的全都有，趕快收藏~~

三杯雞

1. 1

   食材：三黃雞1隻、小乾蔥2頭、紫皮洋蔥半個、新鮮羅勒1把、大蒜4瓣、生薑小塊、紅彩椒1/3個。
   
   

2. 2

   做法：
   ①三黃雞剁成100px大小的塊。小乾蔥去皮後切成片，紫皮洋蔥切絲，生薑和蒜切片，彩椒切成三角塊備用；
   ②鍋中倒入清水大火煮開後，放入雞塊焯燙2分鐘，然後撈出用清水沖凈表面浮沫兒，充分瀝幹。鍋中的水倒掉不用；
   ③鍋中倒入油和40克糖，用中小火把糖炒化後，待糖慢慢變成深褐色，再變成淺褐色小泡泡時，放入雞塊，快速翻炒，讓糖色包裹在雞塊外面。炒好後盛出；
   ④炒鍋洗凈燒乾，倒入少量油，把小乾蔥，大蒜片，薑片爆香後，放入雞塊，倒入加飯酒沒過雞塊的1/2，然後再加入清水沒過雞塊的2/3，調入醬油和剩餘的10克糖，蓋上蓋子燉15分鐘；
   ⑤打開蓋子，改成大火繼續燒3---5分鐘，待湯汁變粘稠後，放入紫皮洋蔥絲,彩椒,羅勒攪幾下，再調入白鬍椒粉、香油攪拌均勻，關火即可。

   

燉腔骨

1. 1

   原料：腔骨2斤、蔥1節、生薑1小塊、花椒約40顆、小茴香約40顆、八角2個、草果1個、桂皮1段、香葉2片
   
   

2. 2

   做法：
   ①把腔骨清洗乾淨後，放入鍋中。鍋中倒入可以沒過腔骨水量的涼水，大火煮開；
   ②待水開後撇去浮沫，再煮3分鐘左右，撈出腔骨，用清水反覆沖凈表面的浮沫。煮腔骨的水倒掉不用；
   ③將洗凈的腔骨放回洗凈的鍋中，再加入清水煮開，煮開後如果湯面有少許浮沫，請繼續撇乾淨；
   ④然後放入大蔥，薑片，花椒，小茴香，八角，草果，桂皮和香葉，調入料酒，醬油，米醋和白糖，攪勻後蓋上蓋子，轉中小火燉1個小時；
   ⑤一小時後，調入鹽改成大火，打開蓋子繼續煮3分鐘即可。
   
   

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蜜汁排骨

1. 1

   原料：肋排500克、大蔥1段、生薑1小塊、大蒜6瓣、熟白芝麻隨意
   
   

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   做法：
   ①將肋排剁成125px長的小塊，洗凈後充分瀝乾。大蔥切成125px長的段，生薑去皮切成薄片。大蒜去皮後，用刀輕輕怕一下，但別拍碎，蒜瓣上有裂紋就可以啦；
   ②鍋用大火燒熱，倒入油，待油5成熱時，放入蔥段，薑片，大蒜煸炒出香味，然後放肋排翻炒至變色（大約1分鐘左右），倒入清水煮開後撇去浮沫；
   ③淋入醬油，冰糖，叉燒醬，玫瑰腐乳汁攪勻，蓋蓋子，加壓，壓力快鍋上氣兒後煮大火6分鐘即可關火；
   ④關火後靜置一會兒，然後給鍋放氣，待氣全部放完（不再噴氣），打開蓋子，淋入蜂蜜和鹽，打開火，用最大火煮，待湯汁收的粘稠即可盛出，撒白芝麻食用。
   

   

栗子扒全雞

1. 1

   原料：仔雞1隻、去皮栗子16顆、煮熟的鵪鶉蛋18顆、青椒1個、胡蘿蔔1根、蔥生薑各幾片、大料1顆、桂皮2小段
   
   

   

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   做法：
   ①仔雞去尾去腳丫，對半切開後去除內臟洗凈瀝乾。放入盤中，然後倒入50ml醬油正反兩面塗抹均勻，醃製10分鐘以上；
   ②不粘鍋鍋中倒入油，大火加熱，待油6成熱時，放入鵪鶉蛋，改成中小火炸至金黃色撈出；
   ③放入半片雞，每面各煎2，3分鐘，至表面上色，有輕微的焦糊色。煎完半片後，再將另外半片放入煎好備用；
   ④不粘鍋清洗乾淨後擦乾，倒入少量油，放入蔥薑片和大料，桂皮炒香，然後倒入醬油，鹽，糖和清水煮開後，放入兩片雞和栗子，蓋上蓋子，用中火煮15分鐘；
   ⑤放入炸好的鵪鶉蛋，再煮2分鐘，然後放入胡蘿蔔片和青椒片，大火煮2分鐘收湯即可。
   

香辣粉蒸肉

1. 1

   原料：五花肉500克、大米150克、八角2顆、乾紅辣椒4顆
   
   

2. 2

   做法：
   ①將不粘鍋洗凈大火燒熱，直到鍋內沒水分為止。
   
   

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   調成中小火，將大米（不要洗保持乾燥）倒入鍋中；
   ②炒至大米變成微黃色，加入八角和乾紅辣椒繼續炒香。2分鐘後倒出大米，去除辣椒和八角待用；
   ③將炒好的大米自然冷卻後，用攪拌機打碎，約5秒鐘即可，大米被打成細顆粒狀即可。時間不可太長，不要將大米打成過於細膩的米粉；
   ④把五花肉切成5毫米厚的大片，放入炒過的八角，調入料酒，腐乳汁，甜面醬，老抽，味精，白糖和剁碎的郫縣辣醬，攪勻後醃製10分鐘；
   ⑤將打好的米粉加入五花肉中，用手抓伴均勻；
   ⑥小蒸籠底部鋪上一層荷葉（沒有的話，可不放）。沒有小蒸籠，可
   以選一個平盤，將五花肉一片片的攤開碼入盤中；
   ⑦蒸鍋中多倒一些水，大火煮開後調成中火，放入蒸籠，蓋上蓋子，蒸80分鐘即可。
   

   

紅燒肉

1. 1

   原料：五花肉1000克、西蘭花半個、生薑6片、大蒜3瓣、蔥白1段
   
   

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   做法：
   ①五花肉洗凈後切成75px見方的塊兒，大蒜去皮切薄片；
   ②把切好的肉放入冷水鍋中，大火水開後繼續煮2分鐘撈出，用溫水衝掉肉表面的浮沫，瀝乾水份；
   ③鍋中倒入油，用小火把八角，桂皮，乾辣椒煸香（約30秒鐘左右），加入蔥片，薑片，蒜片繼續炒1分鐘後，然後放入五花肉，改成中火，煸炒至五花肉的表面微微泛黃盛出；
   ④鍋燒熱後倒入油（約60ml），調成中火，馬上放入白糖，慢慢炒到白糖溶化變色呈棗紅色，油中的大泡變成小泡，小泡快變沒的時候，糖色就炒好了；
   ⑤馬上把炒好的五花肉放入，迅速翻炒使肉的表面都裹上糖色。然後，倒入整瓶黃酒，放入蔥段和薑片，大火燒開後，轉成小火，蓋上蓋子燉1個小時左右；
   ⑥湯鍋中倒入水，大火燒開後，撒入一點點鹽和油，倒入西蘭花，焯燙30秒鐘後撈出，過涼水冷卻，瀝乾水份；
   ⑦肉燉到約1個小時左右後，打開蓋子，加入鹽，放入冰糖攪勻，轉成大火收乾湯汁；
   ⑧最後將紅燒肉和西蘭花擺在盤中即可。

   

乾鍋排骨

1. 1

   用料：子排一斤半、生薑一大塊、蒜二十小顆
   
   

2. 2

   做法：
   ①一斤半排骨洗凈切成小塊，加一湯匙料酒、一湯匙醬油、一湯匙半蠔油、小半湯匙白糖，拌勻醃製兩小時左右；
   ②.取一個砂鍋或者保溫性能好的鍋子（我用的18CM的小鑄鐵鍋），把切成片的生薑和去皮的大蒜粒鋪滿鍋底，再倒入三湯匙左右食用油（能鋪滿整個鍋底的量就可以）；
   ③把醃製好的排骨鋪入鍋中，同時把碗裏醃製排骨的醃汁也一併倒入鍋中，蓋上蓋子，開中大火煮開，轉小火燜煮20分鐘左右；
   ④開蓋撒上蔥花，連鍋端上桌可以開動了。

   

香煎土豆泥茄盒

1. 1

   用料：一根長茄子、一個土豆、鹽1小匙、黑胡椒粉1/4小匙、面粉3大匙、水3大匙、椒鹽適量
   
   

2. 2

   做法：
   ①茄子洗凈，切成連刀片（兩片一組，中間不要切斷）；
   ②土豆洗凈切成兩半，上鍋蒸20分鐘左右蒸熟，取出稍微晾涼，剝掉外皮，加鹽和黑胡椒一起搗成泥；
   ③把土豆泥填入切好的茄子中；
   ④用3大匙面粉和等量水調成稠面糊，把茄盒放入沾滿面糊；
   ⑤鍋燒熱下適量油，下入裹好面糊的茄盒中小火煎，一面的面糊定型後再翻面煎另一面，然後再翻過來將表面煎至金黃即可。出鍋裝盤撒上椒鹽即可。
   

   

糖醋脆皮豆腐

1. 1

   用料：老豆腐500g、醋15ml、番茄醬30ml、生抽10ml、鹽2g、糖10g-15g、水澱粉15ml、蔥花適量、芝麻適量
   

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   做法：
   ①將所有調料除蔥花外混合在一個碗內，調勻備用；
   ②老豆腐切成麻將大小的塊；
   ③用廚房紙仔細吸乾表面的水份；
   ④鍋內油燒到八成熱後，將豆腐塊一個個放入，煎到兩面金黃；
   ⑤如果這時候鍋內的油比較多，可以倒出一部分不要，將兌好的調料汁淋入鍋中；
   ⑥大火將汁收稠後，撒上蔥花、芝麻，關火。
   
   

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水煮魚

1. 1

   原料：鯉魚、花椒面、花椒、辣椒面、辣椒、糖、鹽、味精、豆芽、色拉油、料酒刀、鍋。
   
   

2. 2

   做法：
   ①買來鯉魚，切成魚片；
   ②給魚片上漿（鹽，味精，蔥，生薑，酒，胡椒，或者你喜歡的話，可以放五香粉或其他各種你比較喜歡的味道）；
   ③少許水燒開，放入魚片燙熟（8成即可），立即撈出。裝品鍋，水不要；
   ④將很多（大量）油燒熱後加乾紅辣椒和花椒視個人口味來訂），待油鍋中辣椒顏色略微變黑的時候，將油澆在魚片上面；
   ⑤在飯店吃的水煮魚往往在魚片下面墊有好多的黃豆芽。魚片只是鋪在豆芽上面一層而已。而自己在家裡吃的話，豆芽就可以免了；
   ⑥油剛澆上去的時候，因為油溫高，小心不要讓油濺出來燙到你自己，所以盛水煮魚的器具一定要大一點。

   

糖醋魚

1. 1

   原料：鯉魚、鹽、味精、花椒、番茄醬、糖、鹽。
   
   

2. 2

   做法：
   ①開好刀的魚用料酒和家用調料（鹽、味精、花椒）調味，然後再洗水漂乾淨，魚仍然保持本味，將水瀝乾後，放到油鍋內炸，直至炸脆為止；
   ②油的用量比較大，否則魚容易炸散架。然後再用蕃茄醬和白醋、糖帶少量的鹽、勾芡汁，澆在炸好的魚身上；
   ③一份香噴噴、紅艷艷的糖醋魚就可以上桌了。糖醋魚口味特點是甜中帶酸，魚味淡，勾汁味濃，不再有魚的本味。

   

黃豆醬蒸魚

1. 1

   食材：鯿魚450g、薑絲10g、香蔥段10g、鹽1/8勺、料酒1/4勺、黃豆醬1勺。
   
   

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2. 2

   做法：
   ①鯿魚開肚去內臟，颳去魚鱗，在背魚淺割一刀；
   ②用鹽，料酒塗抹魚身醃製15分鐘，在魚肚內塞滿香蔥，薑絲，再在表面塗上一層黃豆醬；
   ③鍋內燒開水，放上魚盤，加蓋大火蒸10分鐘；
   ④蒸好的魚，在表面淋上1小匙燒熱的油；
   ⑤最後在表面灑上蔥絲，紅椒絲，香菜做裝飾即可。

   

清蒸鱸魚

1. 1

   食材：鱸魚400g、蒸魚豉油適量、鹽適量、料酒適量、蔥生薑適量、辣椒適量、植物油適量。
   
   

2. 2

   做法：
   ①鱸魚去腮去內臟洗凈，在魚身上劃花刀；
   ②淋入料酒，身上抹上鹽；
   ③盤底放入蔥生薑和紅椒，再放魚，魚身上和魚肚也放入蔥薑絲；
   ④鱸魚放入蒸鍋中上鍋蒸8分鐘；
   ⑤蒸好的魚取出去掉盤子的蔥生薑。魚身上鋪蔥薑絲、紅椒絲。

   

大棒骨蓮藕湯

1. 1

   材料：蓮藕，蓮藕、棒骨、蔥段、薑片、八角、少許料酒、鹽
   
   

2. 2

   做法：
   ①棒骨先用清水泡，最好能泡半天，中間要不斷的換水；
   ②溫水下鍋，放入薑片、適量料酒(去除血腥味)煮開後撇乾淨浮沫；
   ③然後放入蔥段、倒入少量的醋;蓋蓋文火燉煮2小時；
   ④2小時後，放入蓮藕蓋蓋燉煮30分鐘後放入適量的鹽；
   
   5.再文火燉煮30分鐘後關火燜5分鐘即可食用。

   

當歸紅棗羊肉湯

1. 1

   食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、薑適量。
   
   

2. 2

   做法：
   ①把所有材料準備好；
   ②羊排洗乾淨，切成塊；
   ③放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫，取出備用；
   ④生薑去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗乾淨；
   ⑤把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5-2小時即可。