失眠吃什麼水果 4種水果讓你每天睡個安心睡,睡不著的一定要看看!

 

 

 

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失眠吃什麼水果 4種水果讓你每天睡個安心睡,睡不著的一定要看看! 觀看人數:103  

 

1.香蕉

香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,並且,還含有大量的鉀和鎂,鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞,失眠者睡前適量吃些香蕉,能更好的入睡。

推薦食譜:香蕉奶昔

香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內,攪伴均勻。安神、鎮靜、治失眠。

2.桑葚

桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸,可發分解脂肪,降低血脂,防止血管石化等。中醫認為,失眠與腎臟有著一定的聯繫,而桑葚具有補益肝腎的功效,同時還能,安神益智、補血滋陰、生津止渴,對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效。

推薦食譜:桑葚水

鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。

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補肝益腎、安神益智。

3.橘子

橘子含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,豐富的維生素C,可以加速傷口癒合,清除自由基對細胞的破壞,其芳香成分中醇類含90%,這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

推薦食譜:熱橘子

將一個橘子放到溫水中浸泡3分鐘,取出擦拭乾凈,放入微波爐之中加熱2分鐘後食用,可以美容安眠,又不上火。

4.梨

梨味甘微酸,性涼,具有清熱化痰,生津潤燥的功效。適合於痰熱擾心或熱病津傷,心失所養的失眠,煩悶之證,並且,梨還可以通便秘,利消化,對心血管也有好處。

推薦食譜:冰糖梨

1-2個梨,將梨洗凈,去皮,切片,加水煎煮20分鐘,以冰糖調味。

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安神,改善失眠症。

治失眠的食療方法

1.酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。養心安神、寧心止汗,適合失眠、多夢、心悸、體虛多汗者。

2.小米紅棗粥

小米60克,大棗6枚。小米、大棗煮粥,等到溫度適宜時,加入蜂蜜。調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

3.棗仁蜂蜜茶

取酸棗仁粉10 克,兌上開水送服,也可根據自己的口味加點蜂蜜。

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對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好。

4.蓮子百合湯

蓮子30克,百合15克,加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯,然後再加入冰糖調味,可以在睡前服用。對虛熱煩躁失眠者非常有用。

 

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