體質和我們的健康關係非常密切，我們的健康出現問題，通常就是體質出現問題，體質出現明顯的偏頗，體質和我們的生命體驗有關，提示和我們是否得病，得病以後的預後轉歸也有關係。

不同體質的人食用相同的食物的反應是不同的，營養價值高的食物也不是所有人都適合的，這是因為人的體質不同。

體質的定義：

所謂體質，是在人的生命過程中，先天稟賦和後天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能，物質代謝和性格心理方面的綜合的，固有的一些特質。每個人的體質都具有相對的穩定性，但是更具有動態的可變性。體質決定了我們的健康，決定了我們對疾病的易感性，也決定了得病以後對治療的反應和他的預後轉歸。體質也應該是醫生認識疾病，認識人體，製定治療原則和維護健康的一條思維的主線。

《素聞 四氣調神大論》裏邊是這麼說的：“是故聖人不治已病治未病，不知已亂治未亂，此之謂也。

中醫診斷的基本原理：有諸內必形於諸外。你有什麼樣的內在，它會通過各種途徑向外散發信息。你的臟腑功能氣血失調於內，必然會通過五官、皮膚、形體、情緒反應在外，告訴你，我生病了。中醫通過望聞問切來診斷疾病，具體如下：

望：望面色，望神態，望皮膚，望形體，望毛發，望舌像，望五官。

問：問二便，問食性，問家族史。

聞：聞氣味，聽聲音。

切：摸脈

假如你的體質有所不足，在一生中是有幾個時機可以扭轉的：

第一是婦女的產後，婦女在懷孕期間，她體內的大環境會進行一次大的整合，大的調動，如果說你產前懷孕期間註意保養，產後坐月子的時候註意保養，很可能產後你的體質會一下得到很大的改觀。婦女坐月子保養得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子裏落下的病是最難治的。

第二是大病之後的康復階段，病後保養做到位的話，它很有可能改善體質。

第三是假如孩子生下來身體很弱，但是父母後天餵養非常好。

第四體質調養的關鍵是時令和節氣，比如陽虛體質有一個非常關鍵的改善時機是三伏天，這叫春夏養陽。三伏天可以做天灸。

第五是更年期。更年期註意保養得話，可以為良好的老年生活做一個鋪墊。

第六是青春發育期。就是男精女血，小孩子性機能剛剛發育，還沒有完全成熟，這個階段也是改善體質的一個階段，尤其是女孩子。如果女孩子在月經來潮之後，她非常註重月經前後的保養，比如素體氣血血虛的女孩子，她註意月經前不受寒，月經後註意適當的補一些氣補一些血，在飲食方面也很註意的話，她會在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質。

體質調養是最佳的健康投資，體質調養能夠使我們對疾病的預防具有更強的針對性。

是上帝太厚愛你了，多數生在長壽家族，個人的修為也好。就是陰陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達，各個部門之間的配合非常好，太平盛。這種人健康或者少病。

1、表現：

形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食欲穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏幹，不過油不生痘，幹不出斑，很少得病，環境適應能力強。

朱熹的一首詩放這很合適“半畝方塘一鑒開,天光雲影共徘徊;問渠那得清如許?為有源頭活水來”。人也是這樣，但凡你的進和出，包括中間環節，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質就是有這麼一種特點。適應環境的能力很強，耐寒又耐熱。

推薦一本書《鈍感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就會七情波動，就肯定會傷你的內臟，因為對於中醫來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對一個臟腑，怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，老是有劇烈的情緒，那就傷內臟，時間久了，臟腑功能失調，再走，氣血痰濕就出來了，再出來形態結構發生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。具有鈍感力的人七情很難被激惹起來，情緒就很平穩，那麼臟腑就老老實實呆在體內，該幹嘛幹嘛。如果你老是招惹這個臟腑，它在做正常工作的同時，老是被你的情緒招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個平和體質靠攏，就要先把你的心態調好。所以中醫養生無非就是養形和養神兩方面，其中養神放在第一位。神調不好的話，內臟是不得安靜的。所以很多花很多時間去鍛煉，但是不註意自己的性格修為，那一切都是會付諸東流的。

情緒穩定是平和體質的主要變現，那麼人怎樣才能保持相對穩定的情緒呢？

要適當培養小孩子的自我約束能力，什麼事情適可而止，不能過分，慢慢他長大以後就會吃東西不過分，對東西不貪婪，幹什麼事情不會熬夜，不會去恣情縱欲，養生不是老年人的事，等老了講養生酒難了。神很大程度上就是個秉性問題，從小給他養成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養到一個平和的心態，自我約束能力比較強，幹什麼事不要過分，不要恣情縱欲。

2、養生原則：不要擾動它。不傷不擾，順其自然。

2

總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沈遲。

形成原因：

1、先天稟賦：和遺傳很有關係。

2、父母結婚晚：生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質。

3、經常使用清熱解毒的藥物：涼茶、板藍根、金銀花、蘆薈。

4、用過大量的抗生素、激素。

5、平時吃過多冰凍的東西：西瓜、冰飲料。

6、過度的性生活。

7、隨著年齡的衰老，陽氣一定是逐漸虛的：人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。

發病傾向：

1、發胖：因為缺乏陽氣，細胞比較懶惰，所以吃進去的東西它都不想用。

2、脫發：陽虛是下虛，生機不足，頭發不牢容易脫落。

3、睡眠不好：睡眠很輕，很容易被驚嚇。

4、骨質疏松：陽氣虛的人到了中老年非常容易骨質疏松。所以很多治療骨質疏松的中成藥都是補腎陽的。

5、慢性結腸炎：經常沒有原因的拉肚子或者不想吃。

6、痹證：關節疼痛，風濕性關節炎、類風濕等等都叫做痹證主要是弱在陽虛，風、寒、濕等邪氣趁虛而入，形成痹癥。

7、水腫：陽虛水就不容易被蒸騰汽化，被人體利用，老是停滯在局部，尤其是以下肢為主。

8、缺乏性欲，性冷淡：男性很容易見到陽痿早泄。

9、痤瘡：痤瘡反復發作，難以治愈。

10、陽虛體質易患疾病（癥狀）：

心腦血管疾患：冠心病、腦缺血；

周圍血管病：雷諾氏綜合癥、脈管炎；

呼吸係統疾患：風寒感冒、哮喘、肺水腫；

神經係統疾患：抑鬱癥、感覺減弱、多冷汗、肌無力、中風；

內分泌係統疾患：單純性肥胖、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、增生性骨關節炎、骨質疏松癥，甲狀腺功能低下；

消化係統疾患：胃痛、腹瀉、消化不良、腸梗阻、排便無力；

生殖泌尿係統疾患：腎炎水腫、遺尿、癃閉；

男：遺精、陽痿、性功能低下、精冷不育；

女：初潮出現晚、閉經、月經後期，白帶稀、陰冷、性冷淡、不孕、少乳；

皮膚疾患：蕁麻疹、皮膚感覺減弱、硬皮病；

五官疾患：眼瞼水腫、眼易疲勞、耳聾、過敏性鼻炎、口唇青多痰涎。

如何保養：

人體的血脈有這樣一個特點：“遇寒則凝，得溫則行 ”。所以長期陽虛體質的人，他的血脈的循環會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質，就要註意防患於未然，註意經常暢達氣血。所以養生原則總結起來就是“溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血 ”。

1、飲食方面：

A、陽氣虛弱宜適當多吃一些性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物：黃牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、豬肚、雞肉、鵪鶉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、帶魚、刀豆、韭菜、胡蘿蔔，山藥、扁豆、黑米、芡實、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、核桃、荔枝、桂圓、栗子、幹薑、茴香、肉桂等，這些食物可溫補五臟，強壯體質。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮、淡萊等。

B、陽虛體質不宜多吃生冷、性質寒涼或苦寒易傷陽氣（即使在盛夏也不要過食寒涼之品）、或滋膩味厚難以消化的食物。少食：粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、無花果、西瓜、黃瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、綠豆、金針菇、草菇、落葵、蒓菜、發菜、君達菜、羅漢果、荸薺、地耳、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花、綠茶等。

C、陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等；需忌食收澀加重便秘的食物，如石榴、烏梅、糯米、河蝦等。

D、陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鰱魚、河蝦、幹薑、花椒等；需忌食具有潤下通便作用的食物，如芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿蔔等。

2、生活起居方面：

A、增加戶外活動，調動陽氣：，陽氣有一個功能是衛外，總呆一個固定的環境裏面，不和自然接觸，內外環境的調節功能就得不到訓練，得不到增強，衛外的功能就越來越低，表陽會越來越虛。

B、特別註意保護肚臍以下，包括肚臍和後背：保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井，還有背後的肺腧和風門以及各個關節部位，這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

簡易方藥：

可以用一些簡單的方子來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質，還能治病。

4、經絡穴位：

陽虛體質的經絡養生以任脈、督脈、背部膀胱經為主。任脈、督脈分別位於軀幹的前後正中線。
任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日（晦日是指陰歷每月的最後一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最熱或最冷的時候，選擇1~2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發紅熱燙，但是又能忍受為度。使用熱敷或者神燈、頻譜儀照射也可以。如果有胃寒，可以用肚臍以上的中脘（屬任脈），方法如上。

神闕穴用下述方法更好：備生薑一片，大小厚薄如一元硬幣，少許鹽和清艾絨（註意：要柔和純凈如棉，不可有雜質，否則煙大又易燙傷）。用鹽把肚臍填滿，上放生薑片（布滿針孔）。將做好的圓錐形艾炷輕輕放在薑片上，點燃艾絨慢慢燃燒，燒完一炷再放一炷，一直到肚臍裏的鹽又黃又濕，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時配合熱水泡腳（泡至膝關節下）直至皮膚發紅。這樣做幾次，可能晚上被窩也能暖熱了，痛經減輕了，瘀血塊少了，夜尿少了，腳也不怎麼腫了，人會感到非常舒服，睡覺也會沈一些。還有一種做法：肚臍裏不放鹽，就在上面放一片薑，用艾條灸，灸好以後，把薑片拿開，肚臍裏會有黃黃的一兜薑。

督脈常用艾灸百會、命門。百會主要用於陽虛體質的頭痛眩暈，遇寒吹風則加重，精神萎靡不振；命門主要用於腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。
在三伏天可以做"天灸"。天灸重在調節體質，尤其是氣虛、陽虛體質。比如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等這些發生在陽虛、氣虛體質基礎上的慢性病、內科病、婦科病，

體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、幹枯幹澀、火偏盛。這種體質，女性中較常見。女性和男性的不同有：經、帶、胎、產、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬於陰，所以易形成陰虛體質。

總體特征：陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特征。

形體特征：體形偏瘦。

常見表現：

1.五心煩熱，手心、足心、胸中發熱，喜歡光腳踩在涼涼的地板上。

2.易口燥咽幹，口渴，愛喝涼水和冷飲。

3.口臭口瘡。舌紅少津少苔。

4.大便幹燥，小便短赤。閉經，性冷淡。

5.肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅。

6.眼睛發幹，紅血絲多、渾濁，視物模糊。眩暈耳鳴。

7.睡眠差。睡眠時間短，盜汗。急躁易怒。

8.舌紅少津，脈細數。

形成原因：

1、先天稟賦。

2、性格壓抑：情誌化火，火大耗損陰液，比如紅樓夢中的林黛玉。

3、長期服用辛辣刺激的食物：也會加重和促生陰虛體質。

4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。

發病傾向：

1.結核病：肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等疾病。

2.腦中風：長期陰虛會導致大腦缺血缺氧，進而引起腦細胞萎縮，嚴重者出現缺血性腦中風。

3.高血脂、高血壓、糖尿病。陰虛到一定程度，無論體型如何，血液粘稠、血脂照樣高。

4.紅斑狼瘡：患者80%以上是女性。比較聰明漂亮，相對優秀，好勝心強的女性更要註意。

5.習慣性失眠：陰虛內熱者“五心煩躁”，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環境稍有改變就容易導致失眠；

6.便秘：陰虛者體內缺水，容易引起腸道下降，導致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經常喝水也很難改善；

7.色斑：陰虛者皮膚容易缺水，汙物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難祛除的；

8.口腔潰瘍：陰虛內熱者體內火氣很大，容易上火，易引發口腔潰瘍。而且陰虛內熱者皮膚幹燥，嘴唇容易開裂，更易產生口瘡；

如何保養：

養生就是要註意順勢而為，不啊喲讓它再發展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。

適當的在飲食起居方面盡量補充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮靜、安神。中醫講靜能生水。神的活動時要消耗物質基礎的，神的活動越強烈，動靜越大，越不註意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動本身就是偏陽的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個神是很難安靜下來的。神是一個典型的，陽動的過程。有人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還會做夢呢。陽動的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。

1、飲食方面：

多清淡滋潤之品，忌煎炸煤烈肥膩厚味。

宜：芝麻、蜂蜜、蓮藕、甘蔗、蔬菜、豆腐、荸薺、梨、西瓜、魚類、鱉、龜、蟹、老鴨等。

不宜：蔥、薑、蒜、韭菜、椒類、榴蓮、芒果、鹿、狗、羊、雄雞、牛鞭、豬鞭、狗鞭、鹿鞭及酒類。

2、藥膳調養

藥物選擇：燕窩、銀耳、海參、女貞子、山茱萸、麥冬、沙參、黃精、玉竹、枸杞、桑椹、生地、龜板、百合。

①粥類：

★粳米100克、百合15克、沙參10克(補肺陰)；

★粳米100克、山藥30克、黃精15克、百合1 0克(補胃陰)

★粳米100克、元肉1 5克、酸棗仁10克(補心陰)：

★粳米100克、枸杞15克、桑椹15克、山藥20克(補腎陰)。

②羹類：

★銀耳10克、燕窩3克、冰糖適量；

★藕粉或荸薺粉20克、銀耳10克、冰糖適量；

★山藥粉20克、百合粉10克、蜂蜜適量、芝麻粉10克、核桃粉10克、蜂蜜適量；

★百合15、雪梨1個、冰糖適量。

③湯類：

★老鴨1只、太子參15克、枸杞15克；

★鱉1只(1斤)、山藥30克、沙參1 5克；

★龜1只(半斤)、靈芝15克、土茯苓15克、枸杞10克；

★豬心1個、酸棗仁10克、珍珠母15克、蓮子10克；

★豬肺1個、玉竹10克、沙參10克、銀杏10克

3、經絡調養

①毛刺：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞。

②點穴：以上穴位之外加三陰交、太溪、足三裏、中脘、照海、太沖、內庭。

③刮痧：任脈循胸腹部經段、督脈及膀胱經循背部經段。

④藥藴：任脈循胸腹部經段、督脈及膀胱經循背部經段、足心湧泉穴。

4、起居方面：

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。

都可以選擇天灸改善身體，一般是連續做三年。

現代生活方式下特別常見的體質類型，指全身性的血液循環、血脈不是那麼暢通，有一種潛在的淤血傾向。

（一）、表現

易生斑，易有濁的外形。就是整個人看起來不是那麼清爽，感覺像是臉沒洗乾凈似的。

如果淤血體質引起脫發的話就會脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，是不好治的。因為淤血一般是常年的循環不好形成的一個小的血管的阻塞，即微循環質量不好，中醫叫久病入絡（絡即微循環係統）.

長期的病確實和淤血體質有一種明顯的因果關係。即有慢性病的人，長期得病的人確實會引起淤血體質，久病入絡嘛。

還有一種情況就是長期精神壓抑的人。

1、形方面：頭發易脫落。

面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。

很容易有色斑

這種人也得痤瘡，痤瘡往往不厲害，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個暗疤印，色素斑很難消。一般痤瘡好了後，色斑陰長期留的，常見於淤血體質。

經常皮膚幹燥，瘙癢多一些，這種幹燥瘙癢，中醫認為是風。中醫有句話“祛風先活血，血活風自滅”。

舌象上看，舌上有長期不消的淤血點和淤血斑。淤血體質的人淤血很嚴重時，舌下兩個小靜脈是怒張的，嚴重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三棱針一點，馬上出來的血是黑血。

2、神方面：

表情抑鬱和呆板一些，就是說不是活靈活現，面部肌肉不是很活。淤血體質的人時間久了，會比較早的出現健忘，記憶力下降，有時會心煩。

（二）形成原因：

1、首先是先天稟賦的原因。

2、七情長期不調，尤其是壓抑，只要情誌不暢，就會影響到肝，肝一被捆綁住，它就會影響到氣，中醫有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一鬱結，氣不行，接著血瘀。淤血對女性的美容影響非常大。所以家裏有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養成一個溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會有幸福美滿的一生。她會越活躍有女人味，越活越有魅力。如果經常性格比較剛烈，或經常抑鬱，不開心，那就很容易出現美容問題。所以家長給女孩子最好的禮物就是良好的性格。

3、後天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質，看舌像，很明顯的淤血。

4、慢性疼痛性疾病，經常在寒冷的環境中，久病入絡，這些都是形成淤血體質的原因。

（三）易感病：

在淤血體質的基礎和土壤上很容易產生以下的疾病：

A、肥胖，這個體質的人肥胖的並發癥出現的會比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風等等。

B、出現消瘦，檢查什麼病都沒有，女性的話月經都不太好。

不達標的瘦，有以下幾種情況：

1)陰虛內熱，因為內熱，所以消耗就大。

2)氣血化源不足，吃的就少，稍不註意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。

3）淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常幹燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細小的脈絡裏去鉆去拱的，有個比較有名的方劑叫“大黃蟄蟲丸”，可用於改善嚴重的淤血體質引起的瘦弱。

C、淤血體質之暗瘡不嚴重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。

D、痛經、乳腺增生、易患子宮肌瘤。

E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質和淤血體質合起來的人。還有陰虛體質和淤血體質合起來也易生腫瘤。

F、月經不調，淤血體質的月經不調通常表現為閉經的多，月經量少的多，經前期綜合癥多一些，經量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。這種體質的人月經期前務必要註意保：月經來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。

G、抑鬱癥、偏頭痛、肋間神經痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣鬱。

H、淤血體質的人一旦得病很易轉化為慢性，對藥物治療的反應會稍差一些。

（四）、如何保養：

淤血體質主要和肝有關，和肝經常餓不到疏泄有關。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝氣經常淤滯的話，慢慢的就形成淤血體質。這種體質應重點保護肝臟，註意疏肝理氣。

肝為將軍之官，情緒。季節的轉化，有時不良的氣候變化都會對它形成影響，飲食也會，如喝酒，包括衣著也會。春天生發時，你穿得很緊的衣服，再生點悶氣，再久坐室內，耽於網絡，讓肝臟不高興了，時間久了就會形成這種體質。

當體質發生明顯偏頗時稍微用點活血化瘀理氣的藥物，但是這種藥不能久用，和調整是熱體質的藥物一樣，不能久用，相對來說這樣的藥物對人體的影響不利的方面要大一些。

1、飲食方面：

少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。南方人有一種吃法：把糯米甜醋豬腳，加一些水進去，冬天時放一點紅棗、生薑（大塊去皮）放一起燉，非常養人的。如痛經的、月經退後的、淤血塊多的，喝完後會覺得周身通泰，還能夠美容。喝一個冬天後，一開春臉紅撲撲的，痛經也會減輕，舌像也不那麼紫了，但前提是對於偏寒的體質，內熱的吃這個很容易上火。

同時，淤血體質的人在活血的同時可適當補血，加一些當歸，既補血又活血，血虛可補血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發生問題，因為她細膩，容易不開心，那樣就會傷到肝。所以逍遙丸女人多用，用於改善淤血這種體質，肝胃不和，肝脾不和這種。男性血熱多一些。

要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質偏頗，促發很多病。

俗話說“春捂秋凍“，淤血體質的人不適合秋凍，不要凍的太厲害，因為氣血遇溫則行，遇寒則凝。

2、生活起居方面：

情緒要開朗，註意培養興趣愛好，如集郵登山運動等。如果鉆牛角尖，就會使氣機鬱結，氣停----水停-----就會形成痰濕，氣停-----血停---就會形成淤血。其實現代人的生活中，電腦的影響也像空調一樣，你不活動了，長期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎？心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。一個國家的君主和宰相老受憋屈，你這國家能好嗎？長期IT業的人，二十多歲的小夥子凈得那四五十歲的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。在增加運動，心肺功能也就被喚起了。

3、簡易方藥：

山楂、桃仁、黃芪、當歸、田七、川穹、益母草。淤血體質的人要適當補點血，滋潤滋潤，要適當的養養陰，補補血，用一點阿膠，時不時地沖一些阿膠喝。當歸、枸杞子、何首烏、田七煲雞肉（活血）；田七、紅棗煲雞肉（補血）。

中成藥:桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸，服用這些藥的時候建議谘詢醫生，這些藥不像六味地黃丸、逍遙丸，香砂六君丸等這些藥平和。

4、四季養生保健：淤血體質的人關鍵是春天。

春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側體，披發緩行，頭發松一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。

5、經絡穴位：

淤血體質的人保養用穴位，用經絡，用針灸的方法特別合適。

活血穴位：曲池、合穀、血海、三陰交、太沖，背後的膈腧、肝俞，他們的作用有點類似於當歸、益母草、田七。

氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，都屬於陰性體質，屬於虛性體質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。

（一）、表現：

神方面：

1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環境的適應能力差。所以它可以表現為動態特別怕冷，夏天特別怕熱。動態容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。

3、那麽脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以後很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得幹燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質的女性懷孕，生完小孩以後，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。

5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.

神方面：

因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不註意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現在這麽懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要註意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎麽提勁都提不出來，後來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然後我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。

這個孩子上高中後發胖，這些都是脾氣虛的表現，我說你這孩子不是她的意誌懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經的脾腧、膈腧，還有足三裏這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。後來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號。抗疲勞，治療長期大便不成形。山藥在中藥裏屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環，這個時候就會成績直線下降，這不是往死裏逼她嗎？最後這個孩子調整了兩個月以後，慢慢慢慢齒痕消失了，好了。

（二）、形成原因：

後天的修為占很大成分。

1、先天稟賦

2、大病久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

3、長期的過度用腦。

4、 在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業運動員，若幹年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以後，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。

5、節食。女孩子節食形成氣虛。女孩子節食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經，要不氣血化源不足，月經沒有物質基礎沒有來源，它根本就閉經不來了，來就來一點，顏色很淡。或者是好不容易來了，來了瀝瀝拉拉收不盡