為什麼會閃腰？因為腰部最怕“一松一緊”！

 

　

　

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為什麼會閃腰？因為腰部最怕“一松一緊”！ 觀看人數：322 　

 

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· 搬重物時一不註意，猛的扭了一下，閃到腰了……

· 抱孩子時猛的用力，不小心閃到腰了……

· 年紀大了，走著走著突然就閃到腰了……

· 辦公室坐久了，突然彎腰，啊，又閃到腰了……

醫生解釋


腰最怕的就是突然一松一緊！


係鞋帶閃到腰！為什麼？

解釋

因為你是哈著腰、撅著屁股係，這一動作對關節傷害很大，它使用腰椎小關節，其接觸面相對狹窄，容易磨損，也最怕受傷。

正確搬東西或者係鞋帶的動作應該是 ↓ ↓ ↓


保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬（係）等動作後慢慢起身，恢復直立。


這一串動作使用的是膝關節和髖關節，腰椎關節受力比較小，不容易受傷。而且一定要慢，不能一下子起來。平時可趴在床上抱住頭做擡頭動作。

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無論脊柱是先天的脆弱還是後天的脆弱，都可通過鍛煉來改善。最常用的辦法就是：趴在床上，雙手抱頭做擡頭的動作。這個動作可鍛煉腰部肌肉，使它承受更大的力量，相當於腰椎的外部保護。

提醒

不要小看“閃腰”，閃腰可能是寸勁導致的偶然，也可能是病根發作的前兆，導致閃腰的原因多種多樣，一旦閃腰，千萬不要隨便按摩，應及時到醫院就診，對癥下藥！

　

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