女性月經 

月經是指每月一次的有規律的陰道流血。當女性進入青春期後，卵巢逐漸成熟，並開始分泌女性激素，子宮內膜隨之發生變化而產生月經。女孩一般在12歲左右出現第一次月經，第一次月經來潮叫做月經初潮。正常的女性月經，月經週期平均為28天，月經持續時間一般為３——５天，月經期的月經血量為20——120毫升，多數在50毫升左右。月經期大多無不適，有些人在月經前或經期可有下腹脹痛、腰酸、乳房發脹、情緒不安等。 




洗澡或淋浴，至少每天一次。

１．生理期期間盡量不要洗頭：

　　洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。


２．生理期期間要注意保暖：

　　也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。


３．生理期期間忌喝冷飲：

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。


４．生理期期間吃點甜食：
　　生理期間吃點巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。這個觀念聽說是錯的喔，因為經期時會較胖（水腫現像）經期後會輕一公斤左右，是因水分排掉了（不是因經期時較不會胖）所以經期時別大吃大喝，否則還是會胖ㄉ，而且吃甜的也要適度，否則會破壞血液中的酸鹼值，對身體反而不好唷


５．生理期期間拒絕疲勞：

　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
 

６．生理期期間不要太情緒化：

　　據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。