為什麼腹式呼吸對生命如此重要？

 

　

　

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為什麼腹式呼吸對生命如此重要？ 觀看人數：390 　

 

為什麼腹式呼吸對生命如此重要？
科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用其中三分之一的能力。美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸到新鮮空氣中的有益成分。
坐在辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短，急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積;
加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。在白領們經常出現頭暈，乏力，嗜睡等辦公室綜合徵。反復進行腹式呼吸，可以使身體血液循環及
含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。

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同時呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。



1，腹式呼吸是對腹部臟器的按摩，對腹部臟器是一種良性刺激。腹腔內藏著除心，腦，肺之外的全部臟器，包括消化係統，造血係統，泌尿生殖係統及內分泌係統，淋巴係統的一部分，並擁有大量的血管，神經，因此腹腔是非常重要的。但人類自直立行走後即以以胸式呼吸為主，腹式呼吸便開始退化，這樣腹部運動減弱了，造成廢物易於堆積，血流易於滯緩，嚴重時由於腹腔血流變窄的關係還可影響到腦的供血。因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。

2，腹式呼吸促進腸蠕動，加速排毒。

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腹式呼吸的一大好處還在於促進腸蠕動，加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。因為腸道係統是人體最主要的毒素存在地，糞便裡的細菌量是驚人的，糞便的滯留，不可加速了細菌的繁殖，並且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的“通便藥”，故對抗衰老有重要意義，此外，對結腸癌和痔瘡的預防也卓有成效。

3，腹式呼吸是慢呼吸，可以延緩衰老。根據“五十營”養生之道，應盡量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。古人強調的五十營，是一種深長而緩慢的呼吸形式，呼吸節奏約在二百七十息經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。當代的人，每息只需3.33秒，今人的呼吸節奏比古人約快1倍。

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在工作之餘，應盡量減慢節奏，可以通過靜坐，瑜伽，太極，散步等活動進行調整。因為腹式呼吸更深長，所以能夠減慢呼吸節奏，呼吸節奏的減慢意味著血流速度的音樂減慢，心臟負荷的減輕以及物質耗氧的減少。

4，腹式呼吸的方法。腹式呼吸的方法並不復雜，只要收腹深吸氣，然後稍定息，擴充腹部呼氣，然後再收縮腹部，引氣從腹腔而下。另外，做腹式呼吸的同時還可配合盆腔運動，即在做腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上行，目的在於促進盆腔血流。因為盆腔中的髒器涉及到人的內分泌係統，生殖泌尿係統，是一個不可忽視的部分。腹式呼吸無論在行，走，住，臥，工間，排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等均重重意義。

　

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