最近在名媛間流行的就是《倒立》倒立隱藏了許多美容效果◎
不需要錢或道具一起《倒立》讓自己美麗地生活吧♡

能夠健身《倒立》的美容效果之① 可以減肥

想瘦身的人或減肥中的人煩惱的幾乎都在於隆起的小腹或是胖胖腿。
你知道其實原因就在於「骨盆」嗎

如果骨盆能夠回到正確位置的話消除骨盆歪斜之後就會變成易瘦體質喔♪
一旦骨盆歪斜內臟也會下墜⋯⋯驚
由於內臟位置下墜自然而然身體線條也就變得不美了。

這些煩惱只要做倒立的話就能一掃而空喔♡
透過倒立至今下垂的內臟會與重力相反的形式回到原本的位置◎
藉由這個方法隆起的小腹就會獲得改善喔。

能夠健身《倒立》的美容效果之② 起床瞬間肌肉痠痛獲得改善

藉由倒立身體線條就會變得清楚俐落。
為什麼呢因為浮腫和僵硬疼痛能得到改善。

雖說身體的老舊廢物會沿著血液流動而循環但血液的流動最後還是會回流到心臟。

能夠健身《倒立》的美容效果之③ 能夠鍛鍊肌肉變成健美身材

倒立讓肌肉獲得有效率的鍛鍊這也是有可能的哦
支撐全身重量的「手臂」支撐手臂的「背脊」和「肩膀」這些地方的肌肉都能一起鍛練到喔♪

如果能鍛練到背脊的話姿勢自然就會變正確了。
姿勢變正確的話不僅身體也會看起來比較纖細實際上也會變成易瘦體質。
這點與減肥有極大的關係。

另外由於意外地也會使用到臀部肌肉能夠期待變成充滿彈力的蜜桃臀◎
不僅能達到健身、還能瘦身能達到一切身體變緊實效果的倒立動作。

根本就沒有不做的理由⋯⋯♡

《倒立》時的注意事項

即使倒立充滿許多效果但也是有需要注意的事項請務必遵守執行喔

✔要先做輔助性動作
徒然讓身體直接倒立是很危險的◎
首先先靠著牆壁請別人幫忙之撐住腳⋯⋯等的輔助動作再倒立吧

✔不要飯後倒立
請一定要避免飯後倒立◎不論是飯前或飯後請稍微間隔一段時間再倒立。

✔確保周圍空間
請不要再狹窄的空間倒立◎因為倒立完後回到正常姿勢時會受傷這樣反而得不償失。

從小學到現在從沒做過倒立這種動作即使是這種人也請以此為契機試著做看看吧
一開始先做秒也沒關係慢慢地習慣之後再以天20秒為目標持續做下去