香蕉是你在減肥時不可或缺的神隊友，只要「晚上吃」就能輕鬆在10天內瘦3公斤！

 

　

　

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香蕉是你在減肥時不可或缺的神隊友，只要「晚上吃」就能輕鬆在10天內瘦3公斤！ 觀看人數：412 　

 

香蕉富含纖維、營養、能促進腸胃乳洞又有飽足感的特性，一直以來都被譽為是「減肥聖品」，但是很多人都不知道其實香蕉要在晚上吃才能夠對身體產生最大的幫助！這次曾經出過多本書籍的腸道專家松生恒夫醫師更背書證明，只要晚上吃香蕉10天瘦3公斤也是有可能的事，至於為什麼呢？讓我們一起來看看吧！

▼出過多本腸道書籍的日本松生恒夫醫師表示，現代人因為工作忙碌，早餐選擇吃得少，但晚上卻吃很多，如果改變飲食習慣，減肥效果會更好。他建議，由於一根香蕉的熱量還不到90卡，熱量僅有白飯的1/3，晚餐前先吃2根香蕉，並搭配200c.c的開水，讓身體產生飽足感，待食慾降低後再吃晚餐，10天瘦3公斤不是不可能。

▼​那又為什麼在晚上吃的效果最好呢？這是因為香蕉中含有「精氨酸」可以活化生長激素，並幫助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡時（半夜11點到淩晨1點），也就是體內生長激素分泌最旺盛的時刻互相配合，達到抗老及燃脂的效果。

雖然香蕉對於身體有諸多的好處，但是大家千萬也別因此一天到晚都吃香蕉（營養會不均衡的）！減肥要成功光靠一種食物當然不夠，更重要的是營養均衡，吃得少但吃得巧，再加上充足的運動以及持之以恆的決心，要瘦身絕對不是難事！

　

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