困擾多年「半夜抽筋」竟然好了!解除痙攣肌肉只要「四步驟」:跟著做,立即擺脫抽筋夢魘、從此睡眠品質大躍昇!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

困擾多年「半夜抽筋」竟然好了!解除痙攣肌肉只要「四步驟」:跟著做,立即擺脫抽筋夢魘、從此睡眠品質大躍昇! 觀看人數:4297  

 

睡覺痛醒?......原來是腿抽筋!

想必大家曾經都有這種經驗,睡到一半時大腿或小腿突然抽筋,劇烈疼痛感足以讓你從沉睡模式中瞬間驚醒!通常睡覺抽筋好發於小腿,但也有可能發生在腳底板或是大腿,抽筋普遍會持續幾秒甚至到幾分鐘的時間不等,在疼痛感退去之後,大多伴隨著肌肉痠痛的感覺出現。

根據《healthyfoodteam》網站報導,睡覺抽筋好發於50歲以上的中年人,但也部分年輕人也有同樣困擾。

造成睡覺時抽筋的原因

當肌肉接收到大腦傳出做運動的信號時,卻一時反應不過來,產生痙攣(肌肉自動收縮),也就是肌肉「不聽使喚」的症狀時,及為俗稱的「抽筋」,以下為常見導致肌肉抽筋的原因:

  • 酗酒
  • 懷孕婦女
  • 運動傷害
  • 藥物副作用
  • 坐姿不正確
  • 白天長時間久站或久坐

預防睡覺抽筋的方法

透過下述簡單方法,有助於預防睡覺時抽筋。

睡前泡熱水澡,促進血液循環避免肌肉電解質不平衡,或是睡前做腿部伸展操,放鬆腿部肌肉。在飲食方面,多補充鎂或鉀,有助於促進電解質平衡。在生活方面,平時穿著符合人體工學的鞋子,保持腳底與腿部舒適,避免穿底太硬或是高跟鞋;另外熱敷容易抽筋的部位也能降低睡覺抽筋的情況發生。

sponsored ads
sponsored ads


抽筋時緊急措施

如果很不幸的,即使你有做足上述幾項預防要點,卻依然還是深受半夜抽筋痛醒的困擾,那麼以下方法則有助於緩解抽筋時的疼痛。

1.坐在地上將腿打直,把腳趾往膝蓋的方向彎曲。

2.緩慢起身走動並抖動雙腿,此動作有助於促進腿部血液循環

3.輕輕按摩抽筋部位

4.吃一湯匙的黃芥末以緩解不適

原文出自http://www.healthyfoodteam.com/reason-cramp-legs-night-plus-best-way-prevent-happening-ever/

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作