濕疹是什麼？

根據國外網站《Draxe》的報導，濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，通常泛指一係列持久而續發的皮疹，其特徵包括瘙癢、發紅、水腫和乾燥，好發於皮膚乾燥和敏感的人身上。某些情況下，皮膚可能會剝落、起泡、裂開或出血。

以嬰兒來說，濕疹通常發生在臉上，尤其是臉頰和下巴，少部分長在頭皮、胸部、背部、手臂和腿上。兒童和成人則經常發生於頸部、手腕、腳踝等可彎曲的部位。（如手肘內側和膝蓋）

濕疹可由對食物、化學品或其他物質（例如香水或肥皂）的過敏反應引起。

濕疹的症狀包括：

皮膚乾燥、敏感

強烈瘙癢

皮膚發紅、發炎

反覆出疹

皮膚出現鱗狀的區塊

結痂或滲出液體

皮膚腫脹

最常見的濕疹類型有：

異位性皮膚炎

手部濕疹

接觸性皮膚炎

脂溢性皮炎

錢幣狀濕疹

神經性皮炎

淤滯性皮炎

可幫助改善濕疹的食物如下：

必需脂肪酸 – 野生捕撈的魚和亞麻籽油可減少濕疹症狀

南瓜籽和奇亞籽 – 這兩種種籽是鋅的良好來源，可加速傷口癒合

富含益生菌的食物（如優格、泡菜）– 有助於強化腸道和免疫係統的健康，從根本改善濕疹

高纖維食物 – 每天至少攝取30克纖維有助於治療濕疹

富含維生素A的食物 – 多攝取富含維生素A的橙黃色蔬菜對皮膚健康是必要的

濕疹患者應避免的食物：

食品添加劑 – 食品添加劑和加工食品可能使濕疹惡化

食物不耐症 – 請試著找出食物中任何潛在的過敏原，一些常見的過敏原包括麩質、乳製品、貝類或花生

人造奶油和其他非必需脂肪 – 這些脂肪可能幹擾必需脂肪酸的吸收，而必需脂肪酸對於皮膚癒合非常重要

糖 – 導致炎症加劇、降低免疫功能

油炸食品 – 引起發炎

治療濕疹最有效的五個方法

＃1 Omega-3脂肪酸（每日1,000 mg）

含有Omega-3脂肪酸的食物對於傷口癒合和減少發炎至關重要。

＃2益生菌

補充益生菌有助於增進腸道健康和提升免疫力。

＃3薰衣草精油

混和薰衣草精油和椰子油塗抹於濕疹上是一種非常有效的天然療法。

＃4維生素E（400 IU）

維生素E可促進傷口癒合，幫助身體更好地利用脂肪酸。

＃5維生素D3（每日2000IU-5000IU）

維生素D3具有抗菌的效果，同時可提升免疫力。

此外，曬太陽有助於體內維生素D的濃度，從而減少濕疹。月見草油或琉璃苣油含有GLA（γ次亞麻毵酸），是一種天然的皮膚抗炎劑，可局酘敷用俫甹善濕疹。

薰衣草精油和天竺葵精油也能舒緩濕疹引起的皮膚發紅和乾燥。