減肥不用餓肚子！跟著「蘋果飲食法」這樣做，三天瘦身高達1.3公斤！甩肉享瘦很簡單～

 

　

　

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減肥不用餓肚子！跟著「蘋果飲食法」這樣做，三天瘦身高達1.3公斤！甩肉享瘦很簡單～ 觀看人數：3115 　

 

「一天一蘋果，醫生遠離我」的這句話您一定有聽過。蘋果的營養價值高，對健康非常的有幫助。但您知道食用蘋果還能幫助減肥嗎？

根據《HealthyLifeTricks》網站的報導，「蘋果飲食」是最著名的飲食之一，因為它能在短時間內為健康帶來顯著的效果。蘋果的熱量低，只要照著下面的飲食計畫，短短3天就能幫助減重高達1.3公斤。

蘋果飲食的三天計劃

第一天

作為第一天的第一餐，早餐包括了全麥面包、新鮮奶酪和三片蘋果切片。

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在食用中餐前若想吃點心，可以食用1顆蘋果。中餐可以食用140克的魚、1顆蘋果、1顆柳丁和1根芹菜。晚餐則為黑麥面包與乳酪製成的三明治。

第二天

第二天的第一餐為30克燕麥粥、130毫升牛奶、一匙葡萄乾和1顆蘋果。如同第一天，可以再食用1顆蘋果當作點心。午餐準備一份以牛奶、雞蛋和蘋果泥製成的煎餅。作為下午的點心，可使用80克的原味優格和半顆蘋果製成飲品。晚餐則食用40克米、半根香蕉和一顆蘋果。

第三天

第三天的第一餐為一片全麥面包、3匙奶酪和蘋果。作為點心，可食用140克原味優格加入蘋果泥、些許檸檬和肉桂。

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午餐可以食用80克烤雞胸肉、1顆蘋果、紅椒和檸檬汁。下午的點心為蘋果。最後的晚餐則為2根胡蘿蔔、1顆蘋果、葡萄乾和50克低脂奶酪製成的沙拉。

在這三天裡，一定要飲用至少1公升的水。短短的72小時後，您會得到驚人的成果。

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