想必大家最近都看過這樣的新聞，某某女星因患乳腺癌去世，某某企業家確診患上了乳腺癌。隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，很多女性朋友的胸部健康都受到了損害。要想嗬護胸部的健康，我們要養成良好的生活習慣，除此之外，我們可以多吃以下幾種食物，經常吃它們，可以讓女性朋友的胸部健康又豐滿。

吃哪些食物可以嗬護胸部健康

1、據科學研究表明，經常攝入黃豆、扁豆和鷹嘴豆等豆類可以降低患乳腺癌的機率。在所有的豆類當中，大家最熟悉的莫過於黃豆了。

2、十字花科蔬菜要想身體健康，我們平時就得多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，在所有的蔬菜當中，十字花科蔬菜對我們的胸部健康最有好處。十字花科蔬菜的種類有很多，像蘿蔔、芥藍、花椰菜和大白菜等食物都屬於十字花科蔬菜。

3、西紅柿，西紅柿是我們生活中常見的食物，西紅柿又叫做番茄，既可以當水果生吃，又可以當做蔬菜來食用。西紅柿營養價值很高，富含維生素C，具有減肥瘦身和開胃消食的功效。

4、橄欖油

隨著生活水平的不斷提高，橄欖油也不再屬於奢侈品，它已經走進了尋常百姓的家中。橄欖油是由新鮮的油橄欖冷榨而成的，不經過加熱和任何的化學處理，保留了橄欖中所有的營養成分。橄欖油是目前最適合人體消化和吸收的油脂，在西方橄欖油又被稱為「液體黃金」和「植物油皇後」，具有極高的保健功效。

橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助我們降低血脂和預防心血管方面的疾病，是一種非常健康的食用油。一般來說，特級初榨的橄欖油質量最好，富含抗氧化劑和植物營養素，可以減少體內自由基的生成，幫助我們減緩衰老，預防癌症的產生。

據科學數據表明，如果在每天的飲食中都添加特級初榨橄欖油，那麼在未來五年，我們患上乳腺癌的幾率要比不食用橄欖油的人群降低一半。不僅如此，如果我們能每天都用橄欖油烹飪菜肴的話，還可以讓我們的肌膚變得光滑細膩有彈性。

5、堅果

想必很多女性朋友都特別愛吃零食，閑暇時吃點零食，不僅享受到了舌尖上的美味，我們的心情也會變得愉快起來。但是很多想減肥的朋友特別排斥零食，因為她們覺得零食熱量比較高，吃了容易發胖。

其實，凡事都是有利又有弊的，零食也不例外。

堅果這類零食，堅果的種類有很多種，像杏仁、腰果、蓮子、榛子都算是零食。一般來說，堅果的價格都比其它的零食要貴一些，但是營養價值卻非常高。

很多堅果類的零食中都含有卵磷脂，上文說到，卵磷脂對我們的胸部健康非常重要。不僅如此，像杏仁、核桃、巴旦木等食物當中還含有豐富的蛋白質和大量的抗氧化劑，經常食用可以幫助我們預防癌症的產生。

另外，堅果類的食物可以增加人體對維生素E的攝入，大家都應該知道，豐富的維生素E可以讓乳房組織變得更有彈性，同時也能維持我們胸部的健康。

6、海帶

海帶是我們生活中常見的海產品之一，海帶其實是一種大型的食用藻類。海帶的營養價值非常高，同時也具有一定的藥用價值。眾所周知，海帶中含有豐富的碘元素，經常食用海帶可以幫助我們預防地方性甲狀腺腫大等疾病。

在我們的日常生活中，有很多癌症是我們「吃」出來的。反之，要想預防癌症的產生，我們也可以通過飲食調理。對於女性朋友來說，她們最害怕的就是患上乳腺癌了。如果我們能經常食用豆製品、十字花科蔬菜、西紅柿等食物，那麼我們就可以很好地嗬護乳房的健康，我們的生活也會變得更加精彩。

卵巢保養主要吃以下幾種食物：

　　多吃胡蘿蔔：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用葯片或製劑來補充。

　　葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。