「背痛」不分老少，但絕對能防！找出「五大原因」就可治

 

　

　

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「背痛」不分老少，但絕對能防！找出「五大原因」就可治 觀看人數：2058 　

 

背痛已經成為一種常見的問題，且不分年齡老少都有可能會發生。大多數人傾向於忽略背痛的存在、時間越拖越久、越嚴重。

根據《PositiveMed》網站的報導，事實上，只要找到根本的原因，背痛是可以被預防和改善的。以下是常被人忽視、導致慢性背痛的五件事：

  • 不適當的運動

作為初學者，應該要依據自身的能力來循序漸進的增加運動難度並諮詢專家來製定適合的運動計畫，以免不適當的運動導致背痛。

  • 久坐

現代人工作忙碌，一坐下來就是盯著電腦幾個小時，這不僅會導致背部疼痛，更會影響視力。

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由於久坐的關係，骨幹會變得僵硬、疼痛。建議至少每30至45分鐘做伸展，以防止骨幹僵硬。

  • 床墊質量差

每個人需要大約8小時的睡眠，幾乎佔了一天的三分之一。如果工作3至4小時就能對背部帶來如此大的影響，那您一定可以想像睡在一張不舒服的床墊上8小時的傷害有多深。

  • 運動傷害

位於運動愛好者來說，運動傷害如肌肉扭傷或骨折已成家常便飯。雖然肢體受傷可以容易的恢復，但是嚴重的背部傷害只有手術或是一輩子容忍背痛這兩種選擇。因此為了防止背部受傷，在跑步時必須小心跌倒，並且必須在抬起重物時特別小心。

  • 通勤

對於長時間久坐的上班族來說，在結束了疲勞的工作後乘坐公共交通工具通勤無法使身體舒適的休息、放鬆，且只會增加背部疼痛。若情況許可，建議乘坐私人交通工具通勤較佳。

　

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