如今，人們的生活工作壓力加大，養腎、補腎成為眾人的話題。傳統中醫認為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎精不足則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。

 
為什麼說“腎為先天之本”？最早的醫學巨著《黃帝內經？素問》中提出：“腎者，封藏之本，精之處也。

腎病被稱為“沈默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒癥晚期！

一年前，一則“小夥省藥費打遊戲，媽媽捐給他的腎又壞了”的新聞登上各大網站的頭條。嘆惋之餘，我們決定告訴你關於傷腎的事。

腎病被稱為“沈默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒癥晚期！

一直覺得很健康，沒想到去醫院一查，竟然是尿毒癥！

一小夥兒大學畢業半年後，臉部出現水腫，在上海醫院被確診為尿毒癥晚期。

醫生告訴他，他這種情況需要長期做血透，才能不斷把血裏的毒素排出來，最好的治療方式就是做腎移植，可是需要四五十萬元的手術費。

   
除了他，這樣的事情還有多：

實際上，每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！

1. 傷腎行為排行榜

第1.熬夜

除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

第2.亂用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要註意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。

第3.偏方、保健品

在臺灣，尤其是臺南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

第4.過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

第5.性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

第6.劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第7.涮肉吃多了

其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。

第8.海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

第9.常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

第10.心情煩躁

人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。

2.腎損傷的”求救信號“

腎病被稱為“沈默殺手”，不過也並非沒有表現，但如果你出現這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

 
尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起註意。

 
全身沒力氣。腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。

 
出現水腫。慢性腎臟病的患者由於腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

 
胃口不好、惡心嘔吐。慢性腎病患者會出現多種消化道癥狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。

 
健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。

    
3.防腎虛養成三習慣

熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

每天早晚搓腳心：用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

三穴按摩護腰部：氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天按揉約一百次。