背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映臟腑是否正常運轉。

背部是健康的晴雨表

背部是健康的晴雨表，是人體實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關註背部，正確保養背部，就等於為健康註入了生機和活力。

那麼，跟著靜博士小編來看看，背部哪些癥狀對應了哪些疾病！

>>>>大椎突出、色素沈著

肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、 長痘：腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

>>>>肺區

毛孔粗大、色素沈著：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。

>>>>心區
毛孔粗大、色素沈著、長痘:心火旺，有心事，淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。

>>>>肝區

明顯凸起:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤幹澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沈，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

>>>>脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

>>>>腎區

發黑、色素沈著、腎虛紋、腰眼深:腎氣不足，易脫發，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。

>>>>婦科

八髎穴突出、發青、發黑、長痘：內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮

因為背部不容易被人看到，所以很多時候我們都忽略的背部的保健，特別是一些女性，對於皮膚的保養是非常的關註，但是卻忘記了進行背部的保養。

從現在起，好好開始保養背部吧，下面小編推薦一下簡單有效的背部養生方法。

背部養生方法

01）曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

02）衣服護背

平時穿衣服註意保暖，隨時加減，以護其背。

03）搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。註意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背法：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體後仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫註背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

04）慎避風寒

背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。

中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。

05）背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。

（懸灸）

在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

06）背部捏脊

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5－10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

（捏脊）

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

那麼日常工作中，有哪些小妙方可以幫助保養背部呢?

現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。這些小妙方可以作為平時的背部保養，另外當您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽，要及時找專業人員幫您解決問題哦。

01）坐立的時候

白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

02）站立的時候

當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約20至30公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

03）拿取高處物品時

當要拿取置於高處物品時，記得一定要站在腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

04）搬東西時

請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

05）搬運物品時

攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

06）睡覺時的臥姿

床鋪的底墊要堅實，睡覺時應平躺，膝蓋下放一枕頭使膝蓋及臀部變曲。這一個姿勢可以使你的背部拉平。

你也可以側躺，膝蓋彎曲(胎兒姿勢)。兩膝之間放一枕頭以減輕膝蓋內側的壓力。

不要趴著睡，它會形成“背部下凹”的姿勢，因而增加平面關節的壓力而造成疼痛。如果你習慣趴著睡，改不過來，那麼就在骨盆下(非腹部)放一枕頭，使背部拉平。

07）起床時

(1) 轉到側趟的姿勢。

(2) 用手臂力量支撐上身慢慢坐起。   

(3) 將兩腳滑下床。不要從臥姿直接坐直，你可能會拉傷背部的肌肉。

以上就是美業參閱為您總結的關於如何保持背部健康的內容，很多人都不會關註背部的健康，其實背部的健康也是跟我們的健康有很大的關係的，上述這幾個背部保健的方法希望可以給大家一個借鑒，大家平時可以註意一下。