有人說，超過12點睡覺的是不要臉的人，超過淩晨2點睡覺的是不要命的人。你屬於哪一種？

生活中，我們隨處可見手機黨，吃飯玩手機、走路玩手機、早晚高峰坐車玩手機、睡前最後一件事和早上醒來第一件事，都是玩手機。久而久之，便有了一種叫做“手機手”的怪病。

一旦失眠，這種怪病就會發作。睡不著，刷個朋友圈、看部電影……然後，天就亮了。

你可知，熬夜易上火，上火易傷肝。如果肝一旦出現了損害，就會使人體的免疫力下降，雌激素失調等癥。那麼在日常的生活中，怎樣才能有效地養肝護肝呢?下麵，大家就隨小編一起去了解一下怎樣才能有效地養肝護肝吧！

俗話說得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮。

無論男女，肝凈，皮膚都嬌嫩了!

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是“解毒”。

它就像是我們人體的一個化工廠，肝主藏血，主疏泄，肝臟掌管著糖，脂肪，蛋白質的解毒，代謝，主要負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它是最易汙染也是最易出現毛病的的部位，但肝臟沒有痛感神經，初期很難發現，無論它出了什麼問題也沒有明顯癥狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。

如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變，可以說：養肝就是在養命。

那麼肝臟不好有什麼征兆呢 ？

肝臟健康自測

肝臟是人體解毒器，卻沒有痛感神經。

出了問題，下麵18種方法可以直觀判斷：

1無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂鬱

2眼睛幹澀、易疲勞、視物模糊或者死魚眼.

3頭發易掉、愛出油、麵部油亮

4大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉），小便易渾黃

5消化不良，腰部贅肉增加。兩胸肋常常脹滿

6睡覺留口水、打呼嚕、口臭、口幹苦、身體有異味

7渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

8膚色發黃臉色蒼白或發青，原本紅潤的臉頰不見了

9神經衰弱、記憶力下降

10頭疼、腿痛、肩酸、腰酸

11情緒不穩定，脾氣特別大

12感到累，連說話都懶得說

13小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

14牙齦容易出血，傷口容易化膿

15夜裏睡眠不好，失眠多夢，頭發易

16前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

17臉龐兩邊有肝斑

18乳腺增生和婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻

如果有以上1-2個的征兆，說明你的肝已經亮起了“紅燈”就必須要開始調理了，長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭,甚至出現更嚴重的癥狀,不管是通過飲食，還是通過日常生活小習慣，養肝護肝都應當引起重視，更應講究方法。

長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。

肝主疏泄，讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就 影響脾胃的 運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

肝主藏血，肝臟還管著全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的 時間，肝臟 就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血 海，即沖脈，那個時候 肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總 有那麼幾天脾氣不好。

身邊的一位閨蜜體檢時查出肝臟有問題，嚇的不輕，到處尋醫問藥，後來找到 一家三甲醫 院肝病中心主任醫師高蕾提醒她：除了醫師開的處藥，不可隨便吃 藥，但是藥不能停怎麼 辦呢？

高主任向閨蜜引薦了一位北京資深老中醫，老中醫跟閨蜜講，"是藥三分毒，藥 補不如食 補，養肝不能亂吃藥，最好通過飲食調節"，並給了一道叫『麥冬芡 實薏仁淮山』的食療養 肝湯！其功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝 鬱；健脾柔肝，補充肝血。閨蜜堅 持食用一段時間下來後，明顯感覺氣色好多 了，人也精神多了，體檢時肝臟的各項指標逐 步恢復正常了。今天小編把老中 醫的養肝金方分享給大家：

見招拆招

如果自測 有上述幾個癥狀， 想知道是否有真正好的藥，可以保養和調理自己的肝臟 ,下麵奉送給諸位讀者藥食同源方法。

此配方精巧無比，張仲景在《金匱要略》中說：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，四季脾旺不受邪，即勿補之，中工不曉相傳，唯治肝也。”芡實 淮山 薏仁，具有健脾、養顏、滋潤降燥等諸多益處，其性甘淡滲利，同時可加強身體之陽氣。因此肝病要治脾，沒有肝病，也要提前護脾胃，以防止轉變。

麥冬 補骨脂，麥冬使肺氣下降，配補骨脂使腎水能納氣，金生水，水生木，腎強則肝強，水好則生木，肝開竅於目，眼睛也會好。腎其華在發，腎強則頭發烏黑亮澤，肝損必掉發。腎強之人，有安全感，有野心，腎主骨，主記意。

白芍 川芎 青皮 澤瀉 ，白芍 味酸，酸主收斂，酸味入肝，讓回血歸肝，川芎活絡肝臟血管，所以用白芍，川芎治肝，青皮來清肝解毒。

如此切合的藥食方法，我們定義“枸杞膏”其治療方式是先強脾臟，並保持大、小便之通暢，加速病人因肝臟自身之新陳代謝，排除屯積於肝中之毒素，自然回復健康。由於本品之設計目的在恢復肝臟之功能，故舉凡與肝相關之病變都有其調節效果，更有預防肝病之功能，本品是養生食材，無副作用，不可代替藥物。

正常人服法︰每服一勺，早晚飯前服用，此枸杞膏活血化瘀促進肝臟新陳代謝，可協助人體排盡肝中毒素。同時多攝取營養食物，如黃豆、豆腐 、瘦肉、牛奶、果汁等，忌食油炸食物。建議早睡早起，忌暴吃暴飲。養成良好 的生活習慣。

酗酒人服法︰每服二勺，睡前一小時服用，利用人在睡眠時，肝臟正發揮解毒功能時，加強肝臟代謝，使酒精無法造成肝臟之負擔。同時多攝取營養食物，如黃豆、豆腐 、瘦肉、牛奶、果汁等，忌食油炸食物

禁忌︰

一、病人忌吃油炸食物及過量飲酒。

二、老少皆宜。

養肝貴在於堅持

肝臟不是一天受損的，養肝是一個需要長期堅持的事！

每天早晚取一勺開水送服上一勺的食療枸杞膏，氣色會明顯比原來要好，也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，睡眠質量也會得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給肝臟造成的壓力自然而然就小了。這款食療有助於肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素j也排出了，你會發現喝了這個養肝湯，氣色、心情、精神都明顯變好了。適合男女老少，即取即吃，蠻方便的！

學生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解壓；長期抽煙、飲酒人士食用可以養肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂

養肝附方“圍魏救趙”

中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，補腎先養肝。肝血充盈，血液才能轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血，需要補腎養發的朋友多吃些「九蒸九曬黑芝麻丸=補腎+烏發+延年益壽！」。

在濕氣這麼重的環境中別吃傷脾胃的食物。體內濕氣多的朋友建議買些「五味冬術散」，配方中含有炒白術，炒薏米，茯苓等名貴食材而得名，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、解毒抗癌的作用。

女子以肝為先天，養肝先養血"女子以肝為先天"，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的"好朋友"，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，"女人以血為本，以血為用"，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起，多吃點「八珍湯」，補充氣血，皮膚輕松就可變的水嫩了。

現代人生活水平提高了，從過去的"鹹魚青菜"到了如今的"大魚大肉"，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的"富貴病"，會引起許多並發癥。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那麼平時多吃些「四寶粉」能幫你"吃"掉血脂，平衡三高，守護血管。

勞逸結合

人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

臨床發現，許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此，夏季要護肝，就要註意調養生息，不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，養肝需要勞逸結合，尤其不能過勞。

所以不要在熬夜了

生命中沒有如果，只有後果和結果。

健康也不是第一，而是唯一！