男人，不是女人孤獨的解藥

什麼是孤獨？你所遇到的最孤獨的時刻是什麼時候？看看知乎網友們的回答，看他們的答案是否讓你也感受到了孤獨。

1、一個人去吃自助餐，取餐回來後發現餐具已被服務員收走……

2、我有一次也是，自己去吃火鍋，然後去取調料，回來的時候看見兩個服務員在研究我那個位置是不是有人，要把鍋給撤掉……

3、一個人去圖書館，上個廁所怕東西丟了於是帶著，然後回來位置就被佔了……

4、畢業離校的時候，遊戲裏掉了個好東西，扭頭炫耀的時候才發現整個寢室就剩下了自己，當時的感覺真像挨了一記悶拳啊。

5、第二杯半價，卻找不到一起要第二杯的人。

6、看書的時候突然想到一件很有趣的事情，然後發現身邊沒有人可以說給ta聽。

7、經常做夢夢到和她在一起，感覺踏實。

8、最孤獨的是：翻遍了通訊錄，翻遍了QQ，翻遍了微信好友，卻找不到一個可以去聯繫的人。

有人說：孤獨是不孤獨的開始，當懼怕孤獨而被孤獨驅使著去找不孤獨的原因時，是最孤獨的時候。孤獨和寂寞不一樣，寂寞會發慌，孤獨則是飽滿的。

每個人都是被劈開成兩半的一個不完整個體，終其一生在尋找另一半，卻不一定能找到，因為被劈開的人太多了。

你是否會這樣？

吃飯的時候，拿出手機點亮屏幕，翻幾頁再關上，什麼都沒有，總感覺好像缺了什麼。

偶爾，心裡有些說不清的情緒，想和人訴說，卻發現沒人可以說。

這種一寸一寸被腐蝕的感覺，我們習慣稱它為「孤獨」。

此時，我相信你的小腦瓜已經開始飛速運轉，自動對號入座呢！

親愛的，先別急著為自己貼「孤獨」標籤，畢竟，孤獨可不是一件很酷的事情。

心悅會情緒係列課程第四期中，馮丹彤老師不僅為我們講述了孤獨，還告訴了我們從孤獨到快樂的秘籍！

什麼是孤獨？麵對孤獨，我們怎麼辦？

不要小看孤獨，它是一種很複雜的情緒，只有了解清楚自己的孤獨類型，你才有可能馴服這個小妖怪。

我們親愛的馮老師把孤獨分為了三種類型並給出了相應的應對策略：（現在你可以對號入座了）

1.人際孤獨

又稱社會性孤獨，主要表現為雖然身邊有很多人，但是缺乏能夠深入交流的對象，缺乏情感互動。

針對此類孤獨，馮老師提出的解決辦法是「精要主義」，即砍去不必要的社交活動，把時間留給真正需要情感溝通的重要他人，比如伴侶、孩子！

2.心靈孤獨

這是一種對自我內心活動的陌生和排斥，害怕在關係中自我的真實呈現和表達。表現為對內無法感知自己的情緒和感受，對外不敢表達自己的情緒和感受。

要處理這種孤獨，我們首先要關注自己的內心感受，其次還需要學會和別人分享感受，有效的表達自己的想法和需求。

3.存在性孤獨

這個孤獨是一個本質性的體驗，終極性的體驗，是不可迴避的體驗。簡單來說，就是人是生而孤獨的，就算是再親密的關係，我們也不可能完完全全去理解另一個人的想法。

要化解這種孤獨，建立和諧的關係，我們就需要稍微退後一點去看關係中的對方，去完整的看待那個人，建立完整的你和我的關係。

聽到這裡，很多心友會恍然大悟，這就是孤獨的本質啊，原來孤獨就是我們和自己和世界失去了聯繫，而孤獨感就是在提示我們內心處於一種失聯的狀態。

要改善這種失聯狀態，就需要我們去重新建立和自己的鏈接，和世界的鏈接。

去哪裡尋找快樂？

有群友說，說孤獨，道孤獨，馮老師已經把孤獨說的這麼清楚了，可我為什麼還是感覺不到快樂呢？

別著急，來看馮老師是怎麼抓住快樂這個小精靈的。

● 什麼是快樂？

精神分析認為，人具有生本能和死本能，當人類本能能量能夠順暢投注，即渴望投注的張力獲得解除的時候，就是我們獲得快樂的時候。

你可能沒聽懂，不過沒關係，看下麵 ↓

俗話說，貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸，當我們內心的一些需求得到滿足的時候，我們就會感覺很快樂。所以快樂本質上就是我們的需求得到了滿足。

寂寞就是不會歡樂的孤獨，而真正好的孤獨是會歡樂的。那麼如何歡樂呢？

● 怎樣才能快樂？

想要快樂很簡單，你只需要兩步：

1.要有娛樂精神。人的情感需要投注，需要抒發，拿出一些娛樂精神麵對生活，不刻意壓抑自己，不做苦行僧，你的生活其實可以快樂！

2.覺察自己的內疚感。這裡不是不讓你內疚，而是讓你識別自己的內疚。看看自己的內疚是否合適，是否過於強烈，是否你會因為內疚而不敢快樂。沒有內疚的束縛，生命也可以更精彩！

孤獨並不可怕，只要你能夠了解自己的孤獨，關注自己的內心，與失聯的部分重新建立鏈接，孤獨便可隨風而散。

快樂也並不那麼難，你只需允許自己快樂，也允許別人快樂，然後就會發現你真的可以獲得快樂！

看到這，你是否已經知道怎麼化解孤獨，走向快樂了呢？