男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信嗎？不信？

不信你試試，男人經常搓三個部位有利於身體健康。

搓麵部

在疲勞時搓一搓臉，不僅麵部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

搓臉的好處不僅僅舒展麵神經和表情肌，更重要的是可防止麵神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

搓腰眼

「腰為腎之府」，腎對於男性的重要性，就不多說了！

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

搓腳有幹搓和濕搓兩種。

幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

男人日常除了上述所說的，要經常「搓一搓」外，飲食也是非常重要的，合理的膳食營養，可以讓男性更加強壯，尤其是下麵的幾種食物。

金瓜子油

脂肪是我們人體不可缺少的一種營養素，尤其是優質的脂肪更加需要。

前列腺肥大引起的尿頻、尿急等情況，每天5ml金瓜子油，半個月左右可見效。若是和西紅柿一起炒食，效果更好。

泥鰍

「天上斑鳩，地上泥鰍」的說法是對泥鰍味道和肉質的讚美，而「水中人蔘」的稱號則是對其營養價值的肯定。「廉價的海參替代品」則說明平民一樣吃的起的保養身體健康之品。

泥鰍有很高的藥用價值，有補中益氣、養腎生精的作用。如果是身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人，可以經常吃泥鰍，提高身體的抗病毒能力。

黑芝麻

黑色入腎，大家都知道，黑芝麻也是很好的抗衰老食品。

黑芝麻中含有豐富的油脂，可用於防治老年血虧津少的大便燥結，與蜂蜜同用更具緩瀉作用，但不宜用於脾虛的患者。

此外，運動是幫助自己健身，提高身體免疫能力預防疾病的方法，但實際上健身不僅可以帶來這些好處，同時它對性慾的提高也有很大的幫助哦！

合理的膳食，在結合適度的體育運動，則會讓你擁有一個更加健康的身體。