怒髮衝冠、麵紅耳赤，這些都是血壓飆高時，必然出現的反應。而為了身體健康，總是希望我們的血壓數字維持在正常數值，太高或太低都會造成身體負擔與意外病變。

無奈天不從人願，有時候即使已經嚴格控製了自己的飲食與運動，偏偏血壓計上的數字就是不為所動。但是根據國外健康網站「Prevention」報導，美國心臟協會研究揭露了血壓降低的秘密。密西根大學的醫學專家羅伯布魯克(Robert Brook MD.)就指出，以下三點，對於收服竄動的血壓數字，是有利無弊的！

運動要做「對」──拿起你的握力器！

當然不是運動對血壓毫無幫助，而是當您的血壓不受您現在的運動方式控製，或許該嘗嘗其他種類的運動方式。

握力器藉由使用時的一握、一收，讓您的手部肌肉進行間歇的激烈運動，讓留經手掌的血流量增加，促進血液循環。

握力器圖示。

如何使用握力器

1.      抓住握力器，握、收、握、收，兩分鐘為一週期。

2.      休息一到五分鐘後，重複步驟1，一天要進行十二到十五分鐘，一周進行三次。

慢慢的深~呼~吸

研究指出，一天深呼吸時間達45分鐘至一小時者，對於血壓下降有明顯幫助。每個深呼吸都會激活自己的中樞神經，讓血管舒張，幫助血流順暢並降低血壓。

冥想打坐

這雖然聽起來玄之又玄，但若有閒暇時間，冥想打坐對於控製血壓是有意想不到的幫助的。它可以幫助自主神經係統維持血壓的恆定，進而壓下飆高的血壓。無獨有偶，梵咒、聽經也有幫助血壓降低的功效。科學家雖然尚未查出其原理，但判斷都是因為經咒對信仰者得精神上的撫慰寄託，能得舒緩心神之效而放鬆身心。

原文出自 http://www.prevention.com/health/health-concerns/lower-blood-pressure-naturally?utm_source=prevention.com&utm_medium=Outbrain&utm_content=articlefooter