早的話的人，20歲左右就有了白髮～（驚）發現白髮的話，在將白髮拔除之前，有應該要做的保養及飲食對策。那麼就在這裡介紹給你～

女性煩惱白髮的年齡，意外的年輕？！

說到白髮就覺得是40幾歲、50幾歲的人才會有，這樣想的人很多吧！但是最近說到長白髮的人，10幾歲、20幾歲的女性當中有白髮的人也很多。

其中之一的原因就是－減肥，女性當中，從小學高年級就開始減肥的人，也不在少數⋯⋯。這種在知識不足的情況下，極端限製卡路裏的飲食，是造成年輕世代白髮的原因之一。

首先要充足的營養

我們的身體中，腦部或是心臟⋯⋯等是維持生命必要的器官，有優先將營養送到那裡的機能。

偏食的話，對於皮膚或頭髮會造成不必要的困擾，所以從平時的飲食中注意營養的攝取，是非常重要的事。毛髮的營養成份如果無法持續地從食物中攝取的話，即使年輕也會變成造成白髮的原因。

用蛋白質和碘來預防白髮

頭髮的主要成份是蛋白質，因此需要注意每日要攝取足夠的蛋白質。不只是為了白髮的保養，它也是讓頭髮健康、柔順，不可缺少的營養成份。

洋棲菜或是海帶、海藻、薯蕷昆布⋯⋯等海藻類食物含有大量的碘，對於形成讓頭髮變黑所需的黑色素有很大的功效。它還有讓白髮的生成速度變慢的功效，所以感到在意的人，就積極的從飲食中多多攝取碘吧！

用頭皮保養來預防白髮

白髮的原因之一，就是血液循環不良造成頭髮營養不足。就算平常都有攝取營養均衡的飲食，但如果無法傳遞到頭髮就沒有意義。

頭皮保養能直接刺激頭皮，所以對白髮的預防非常有效，位於頭頂的百會穴道，被稱為「萬能的穴道」，對於改善血液循環，讓營養傳遞到頭髮是最合適的。兩耳和頭頂部的接合處，交叉的部分就是穴道了，下次按摩的時候請試看看喔！

發現白髮的話，首先要做的保養和飲食介紹給你了，覺得如何呢?最近因為減肥⋯⋯等，因為營養不足而造成白髮的情況很多～請務必參考看看喔！