不知道有多少朋友，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道很傷身體，那麼這樣到底傷害身體的哪裡呢？

其實熬夜對肝臟的傷害是最大的，因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外，

而晚上是肝臟集中精力的〝工作時間〞，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。然後我們〝堅強〞的肝臟從來不會喊疼、 所以也最容易被忽略、 可是風當肝臟真的喊起疼來、 問題就非常嚴重了。

所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護你的它而養肝護肝最為有效的方法就是通過飲食調養。
 

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的、 聰明的你、 要學會給白開水裏加點〝料〞、 這樣久而久之、 讓常常熬夜的你、 肝火降了、 毒素沒了、 皮膚好了、 口氣也變得清新了。

1、白開水裏加點〝紅棗〞

紅棗水護肝早已不是新鮮事、 有實驗表明、 每天給肝功能差的人喝紅棗水、 持續一周可以達到養護剛髒、促進剛髒解毒、排毒的效果。中醫學也認為紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

2、白開水裏加點〝檸檬〞

檸檬一直被譽為是養肝排毒養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機、 因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁、 説明身體排除毒素、 緩解肝臟負擔。

3、白開水裏加點〝金銀花〞

金銀花味苦卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、白開水裏加點〝菊花〞

菊花屬於花茶類、 用它泡水喝、 味道微苦、 卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

5、白開水裏加點〝玫瑰花〞

玫瑰花茶香氣濃鬱、 入白開水內、 滋味甘美、 微微淡苦、 其實我們的肝臟超喜歡吃〝苦〞味哦。對於壓力過重、心緒不甯兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好、 忙累了一天、 喝一大杯玫瑰花泡的水、 不僅養肝、安神、 還可以説明我們消除疲勞哦。

這些泡飲起來也非常方便、 都是些純天然的養肝食材、 肝臟不好的朋友們、 多喝這些茶哦。