隨著年齡的增加，人體血管不斷地在發生退行性改變，如不加以改變，就有發展為血管硬化的趨勢，因此保護血管彈性應引起人們足夠的重視。血管發生退行性改變可導致血管脆性增大，致使血管破裂。、還可形成血管腔隙狹窄，產生供血障礙，造成腦出血、腦梗塞、冠心病、高血壓等疾病。血管彈性差是導致上述疾病的直接原因。注重血管彈性的保護，積極採取自我預防和保健措施，可很好地預防心腦血管疾病的發生。

1、撫摩胸口

留內衣，仰臥床上，全身放鬆，兩手掌根分按兩[乳.房]不動，兩手食四指併攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈；再逆向旋轉各50圈。注意：本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。

但如不好轉，甚至持久性的胸骨後有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。

2、用冷熱水交替洗手

冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經係統的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是外部不同的溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，並帶動全身的一係列變化，彷彿是「血管也在做健身操」一樣。

老年人的身體狀況並不允許接受強烈的刺激，否則很可能導致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，儘管效果不如全身冷熱水浴，但長期堅持，也會起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。

3、雙掌重疊按摩胸腹

以兩乳之間（膻中）丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉50圈。反覆進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大範圍，動作要緩慢有力。

4、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹

用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦（大包、期門、天池、胸鄉、周榮等）至胸脯上（同時深吸氣），兩掌交錯對推，右手在上推摩（中府、雲門、俞府、璿璣等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋（同時深呼氣），左手拉摩經肚臍，右手拉摩經上、中、下脘等各自回到原地脅肋。

吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來；呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。（稍停屏氣）反覆鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

5、拍打四肢

通過反覆拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，肌肉有效收縮一次就會對血管擠壓一次，這樣的擠壓才能使得血液在血管內流動，而這種對血管形成的擠壓過程實際上等於良性的血管按摩。肌肉收縮可以控製血液的流向，可以對血管壁進行按摩，改善代謝．能有效保持血管彈性。

拍打胳膊時，左臂垂直放鬆，右手五指併攏，掌指關節微屈成空心掌，從上到下或從下向上反覆進行拍打。也可以用拳頭或掌根進行擊打。兩臂交替進行，做50~80次。對腿部可以用相同的手法進行拍打。

6、常吃兔肉

飲食中缺乏蛋白質，同樣會發生血管硬化。吃豬、牛、羊肉容易同時吃進大量脂肪，引起血脂增高，使動脈硬化。兔肉的脂肪和膽固醇含量很低，比豬肉少約20％，而蛋白質含量卻很高，高達70％。此外，兔肉富含卵磷脂，還含有人體最易缺乏的賴氨酸和色氨酸，可保護大腦，增強血管彈性。

軟化血管食療偏方

玉米粉粥偏方食療軟化血管

玉米粉、粳米各50克。先將玉米粉加清水適量調勻，待粳米煮粥將成時加入同煮至稠即可，每日服食1-2次。

具有益肺寧心、調中開胃等功效。適用於動脈硬化、高脂血症、冠心病及心肌醒塞等心血管疾病患者。長期服用對軟化血管功效尤著。

大蒜粥偏方食療軟化血管

紫皮大蒜30-50克，粳米100克。將大蒜去皮，放沸煮１分鐘左右後撈出。再取粳米，放入煮蒜的煮成稀粥，然後將蒜放入，同煮為粥即可服食，每日1-2次。具有軟化血管、降血壓、降血脂、抗癆及止痢等作用。

羅布麻茶偏方食療軟化血管

羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積這是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

何首烏粥偏方食療軟化血管

何首烏30-50克，粳米50克，大棗5枚。

每日１次。此粥具有益腎抗衰、養肝補血等作用，適用於老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、鬚髮早白、貧血、神經衰弱、高血壓以及動脈硬化等，作用明顯。

甜漿粥偏方食療軟化血管

新鮮豆漿500克，粳米50克。將粳米淘洗乾淨後，與豆漿一起煮粥，粥成後加冰糖適量，每日1-2次。甜漿粥具有健脾、養胃、潤肺、補虛等作用，適於年老體弱、營養不良者，對動脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。