全臺灣500萬人「沒覺好睡」!睡前喝「三種飲料」就能一秒躺平,安眠藥從此與你絕緣

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

全臺灣500萬人「沒覺好睡」!睡前喝「三種飲料」就能一秒躺平,安眠藥從此與你絕緣 觀看人數:13996  

 

臺灣每五個人就有一個失眠

白天上班很累,晚上卻翻來覆去睡不著嗎?臺灣睡眠醫學學會指出,臺灣民眾慢性失眠盛行率高達20.2%,等於每5個人中就有一人患有睡眠障礙的問題。食品藥物管理署更統計出,臺灣人一年要吞掉3.2億安眠藥,顯然慢性失眠已經是嚴重的「全民健康問題」。慢性失眠的癥狀包括入睡困難,睡眠品質不佳,以及淺眠早醒等。導致慢性失眠的原因,大多為生活壓力大、貧血、呼吸中止癥,及過度使用3C產品等。

櫻桃汁能增加睡眠時間90分鐘

新光醫院睡眠中心指出,要治療慢性失眠,藥物僅能達到輔助作用,最重要的是找出失眠原因並改善生活習慣,另外,攝取健康的營養素也能幫助身心放松,緩解睡眠障礙,國際實驗生物學的研究指出,每天飲用櫻桃汁2次,可幫助睡眠時間增加90分鐘,是相當有益的助睡飲料。

sponsored ads
sponsored ads




根據路易斯安那州立大學生物醫學研究中心,櫻桃是天然的褪黑激素、氨基酸、色氨酸等重要物質來源,褪黑激素能幫助身體調節入睡,色氨酸能放松肌肉,另外,櫻桃汁含有花青素,能減少身體發炎。在一項追蹤七名失眠老年患者的實驗中,每周兩次喝櫻桃汁的患者,平均每晚可多睡84分鐘,效果更高於使用安慰劑的患者。

生物研究中心的門診主任Greenway說,相較於藥物的依賴性,櫻桃汁天然沒有副作用,對於睡眠障礙能產生積極幫助。


▲櫻桃汁含有褪黑激素及色氨酸,能有效增加睡眠時間

奇異果也能提高睡眠品質

如果不敢喝太酸的櫻桃汁,睡前1小時食用兩片奇異果,也能增加13%的睡眠時間,臺灣也有學者的研究指出,女生在睡前一小時吃奇異果,能在加速入睡45分鐘,能提升睡眠品質及延伸睡眠時間。

另外,牛津大學的研究也指出,海洋蔬菜如藻類、海帶等,含有ω-3 DHA,也有幫助睡眠的作用。


▲奇異果能幫助入眠。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作