一直以來，大家對吃水果的時間一直懷有疑問，到底早上吃好，還是晚上吃？水果能補充水分和身體所需的維生素，但如果沒有選擇好的時間，吃了就等於白吃。

　　適合早上吃：蘋果、梨、葡萄

　　早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　　餐前不能吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

　　香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑製作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等癥狀。

　　適合飯後吃：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　經期能吃水果嗎？

　　很多人認為經期不能吃涼食，而水果就被排除了。事實並非如此，經期可以吃水果，但要選擇性地吃，但最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴槤這樣「性情溫和」的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。