對於大多數人來說，刷牙是每天都要進行的一項活動。

通過刷牙，可以將附著在牙齒上麵的牙菌斑進行清除，從而有效地保護牙齒的健康。

但由於很多人對刷牙的方式以及習慣都不是特別了解，從而大幅度地降低了刷牙的效果。

要知道，牙菌斑裡麵包含了很多容易引起蛀牙以及牙齒疾病的細菌，如果沒有及時對其進行清潔的話，那麼很可能會造成牙齦紅腫、發炎等問題。

因此在平時的時候要加強對牙齒部位的的保養，盡量養成健康的刷牙習慣。

下麵具體介紹下6種錯誤的刷牙習慣。對此，大家要特別注意。

一、用冷水刷牙

牙齒對於溫度是比較敏感的，如果在平時的時候經常用冷水刷牙的話，那麼很容易就會對牙齒造成損傷，從而引發牙齒酸痛的問題。

因此，平時最好使用37度左右的溫水進行刷牙，從而充分地發揮出牙膏裡麵的有效成分。

二、刷牙太用力

有的時候，一些人可能會為了清潔到位，經常會特別用力地刷牙，但這是不對。

要知道牙齒部位比較脆弱，如果刷牙的時候太用力的話，那麼很可能就會對牙齦造成傷害，進而引發牙齦出血的問題。

因此在刷牙的時候，要採取適當的力道，大多保持手指拿冰棍的力度就可以了。

三、橫著刷牙齒

不少人在刷牙的時候會採取橫著刷的方式，但這樣的刷牙姿勢不僅不能清除牙齒裡麵的細菌，還可能會對牙齒的根部造成破壞，最終引起牙齦損傷，牙齒敏感等問題。

因此，在日常生活中，最好順著牙齒的縫隙豎著刷，保持一定的角度，並且來回多刷幾次，這樣才能達到比較好的清潔效果。

四、刷牙時間太短

在早上刷牙的時候，很多人會為了提高效率而縮短刷牙的時間，大概只刷30秒到1分鐘左右，僅僅消除了異味就停止了。

但這樣的話很難將牙菌斑裡麵的細菌徹底消除的，比較合理的刷牙時間應該保持在2分鐘以上，特別要在牙齒的縫隙以及內側部位停留更多的時間。

五、漱口方式錯誤

此外，很多人在漱口的方式上也會存在問題。

據了解，有些人在剛開始刷牙之後就會多次漱口，這樣一來的話，牙膏裡麵的許多有效成分就會流失掉了。

如此反覆幾次的話，很可能就無法發揮出真正的作用，對此，在刷牙的時候，漱口的次數最好控製在2次以內，時間最好不要超過1分鐘。

六、牙刷選擇錯誤

不僅如此，很多人在對於牙膏的選擇上也會存在錯誤的理解。

比如有些患者為了能夠更加全麵地對牙齒進行清潔，在購買牙刷的時候，經常會選擇一些比較大或者比較硬的牙刷，認為這樣可以刷得更乾淨。

但實際上，如果一直用這種牙刷刷牙的話，那麼很容易就會造成過度清潔的情況，從而加重牙齒以及牙齦部位的負擔。

因此，在對牙刷進行選擇的時候，最好根據口腔的大小來進行決定。

一般來說，牙刷頭的大小大約達到2個半到3個牙齒的寬度就可以了。

由此可見，雖然刷牙是一個比較常見的日常行為，但要想讓其發揮出真正的效果，那麼大家一定要盡量改正上述這些不好的習慣，盡量採取正確的方式去清潔牙齒。

一般來說，可以採用水平顫動刷牙法來進行刷牙，整個刷牙的時間盡量保持在3分鐘以上，從而保證牙齒的各個部位都被清潔到了。

具體來看，在刷牙的時候，牙刷的刷毛和牙麵要盡量成45度角，並且以2-3顆牙為一組，進行重疊性的操作，從而有效地保護牙齦的健康。

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