和大家玩一個猜謎語。（打一人體部位）

一對孩子並排走

脊背朝天心朝下

頭上頂著擎天柱

同心合力爬高樓

當然是腳        

標題不就告訴你了嗎？

腳，每天承載著我們勞碌奔波，卻極少受到人們的重視。只有當腳出現問題時，我們才意識到它的重要。

然而出現問題再後悔已經沒有用，防範於未然才是正道。和大家聊聊怎麼保護好雙腳。

●●●

不要長時間泡腳        

很多人有泡腳的習慣，特別是在冬季。

但其實長時間將雙腳浸泡在高溫熱水中，會導致腳部皮膚乾燥，甚至乾裂，引起疼痛和感染。

●●●

保持雙腳潔凈、乾燥        

走路的時候，悶在鞋子裏的雙腳會出汗。這種潮濕溫暖的環境容易助長真菌生長，特別是在腳趾縫。長期如此，就會導致腳氣的發生。

為了保持雙腳的潔凈、乾燥，我們需要做到下麵三步。

首先是洗腳。        

要及時清洗雙腳，尤其是容易遺漏的腳趾縫。清洗時水溫不宜過高，30度左右就好。

其次擦乾腳。

洗乾淨腳後還有一步，把腳擦乾。特別要注意真菌最容易生長的腳趾縫是否擦乾。

最後要抹粉。        

可以灑一些爽身粉來保持雙腳乾燥。

●●●

用球來回滾腳底        

首先……脫掉鞋。

然後拿一個網球放在腳底，時不時地滾一滾，可以有效緩解腳部的肌肉緊張。

站著可以滾一滾，坐著也可以滾一滾。

●●●

定期修剪趾甲        

定期剪趾甲，這樣趾甲不致於太長嵌入肉裏，引起疼痛和感染。

如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉裏，應及時就醫。

●●●

充分滋潤        

可以使用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。

但要注意：

不要塗抹在腳趾縫間，因為腳趾縫間本就過於潮濕容易滋生真菌。        

●●●

每天運動        

每日適當運動可以加速血液循環，確保雙腳的健康，快走、單車、遊泳、跳舞都不錯。

運動時應選取適合自己的鞋子。        

倘若運動時雙腳出現任何不適，應即可停止運動，並求助於專業人員。

●●●

選擇合適的鞋        

鞋子再美，尺寸不合適也是枉然，不要相信「穿穿就能撐大」這種胡話。

給大家介紹一個選鞋的小竅門：買鞋最好晚上去。        

因為人活動一天後腳發生腫脹，這時候能買到比較合適的鞋。

高跟鞋和尖頭鞋雖然很女神很夢幻，但對於雙腳來說是煉獄一般的存在，能不穿還是不穿吧。

●●●

關注自己的雙腳健康        

雙腳每天承受著我們全身的重量，任何小問題都會逐漸發展成大問題。

所以當問題出現時，我們應儘早發現並予以處理。

比如腳上的傷口、痛處、腫脹或皮疹以及變色或脫落的趾甲等。