在這個看臉的時代，好的身材總能為自己平添幾分顏值，所以越來越多人的加入減肥行列，有人藥物減肥，有人節食減肥，但是這兩種減肥方法對自己的身體都是有危害的，其實我們只要生活保持一些習慣，完全可以避免肥胖。

生活中保持這5個習慣 一輩子不減肥!

1.早上要跑步

養成每天早上起來堅持跑步的好習慣，能讓你在晚上未能消耗的多餘脂肪充分燃燒。同時，清晨跑步還能達到排汗排毒的作用，加快新陳代謝。吃完晚飯之後不要馬上坐著或者躺著，出去走走，散散步，促進消化，幫助脂肪燃燒，加快新陳代謝。

2.繫緊腰帶

繫緊腰帶能夠幫助腰部用力，鍛鍊腹肌，並且控製胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。

3.每天吃早飯

不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。所以，我們要養成每天按時吃早餐的習慣。

4.每日八杯水

每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家在不口渴的時候，也應該給身體補充水分，體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低的。多喝水能夠有效加速腸胃的蠕動，減少小肚腩出現的機會。

5.採用慢食法進餐

每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。

想要避免肥胖不是一件難事，很多時候需要改變的不是方法，還是一種生活習慣!想要避免肥胖，就從日常生活習慣做起吧！