睡前一個動作，睡得香，養好生！

 

　

　

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睡前一個動作，睡得香，養好生！ 觀看人數：500 　

 

想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，每天睡前做一個，人更長壽！大家一起來學習一下吧～

1.睡前梳頭：調節全身經絡

中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。

如何梳頭：梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

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2.睡前推腹：開胃健脾，補腎養心

推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

如何推腹：

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。

　

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