肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足

 

 

 

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肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足 觀看人數:28  

 

肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足

禪一 嵩山少林寺醫藥研究中心負責人

來源:江蘇衛視「萬家燈火」欄目

自檢肺功能用三招

現在許多人都有「上氣不接下氣」的感覺,其實就是身體中間有濁氣頂住了,血液不能真正地大循環。

肺與大腸相表裏,肺使不出來勁兒,因為肺是清氣,大腸是濁氣,濁氣熏著清氣,清氣就使不上勁兒,就堵在那兒了。要讓清氣、濁氣都通暢,讓清氣推出濁氣,身體才能通,別讓清氣下不去,濁氣出不來,兩個都堵在腸胃這塊兒,就犯病了!

肺最主要的一個功能就是呼吸,肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

想知道自己肺氣足不足,可以用以下三種方法:

肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足

1、爬樓梯,當然,老年人不要隨便爬,對膝關節不好。

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爬樓梯怎麼爬呢,叫做一步跨兩階,連續爬三層,如果爬到第三層的時候,你感覺心跳加快,呼吸加快,但是還能夠承受,說明還不錯,如果爬到第二層就不行了,那就說明你這個肺功能相當不好了。

2、憋氣,正常狀態應該憋到三十秒。

3、吹蠟燭,距離蠟燭十五厘米,能夠一口吹滅就算正常。

肺是我們的呼吸之用,所以我們必須好好養護它,不要讓它受到傷害。那如何強健肺氣呢?下麵教您幾個小妙招,快和家人分享吧!

強健肺氣鍛鍊法

肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足

上麵講的肺功能自我檢測法,其實也是鍛鍊肺功能的方法,但是老年人憋氣不要強憋,也不宜爬樓梯。

那老年人該如何提升肺氣呢?

建議老年人參與一些有氧運動也可以增強肺功能,比如說走路,步子要大,走到心跳的速度、呼吸的頻率都有所加快,微微有出汗的感覺,就是最佳狀態。

還有一個方法,每天早上吹氣球,每天早上吹三個氣球,看起來很小的事情,但是堅持一段時間以後,肺功能會明顯增強。

如果說每天吹三個氣球太簡單了,可以增加強度,把氣球給它吹破,經過了一個階段以後,肺的功能會發生一個質的變化。

增強肺氣保健操

肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足

晚上可以睡在床上,練習5—15分鐘的腹式呼吸,腹式呼吸方法:

吸氣時讓腹部凸起

呼氣時讓腹部凹陷

注意一呼一吸大約控製在15秒鐘左右,呼吸時要用鼻子。

吸氣時一定要吸足,然後屏息4秒鐘,慢慢呼出。

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肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足

肺氣足不足,三招一測便知!要想身體通暢,這個氣必須補足

早晨,您起床後可對搓雙手的大魚際,來回搓動大魚際3—5分鐘,至發紅髮熱為止,也可雙掌互相敲擊魚際穴,加強刺激。

這個動作可以在5點至7點大腸經當令時做,因為大腸與肺相表裏。這樣長期刺激,即養肺又有利於清晨排便。

當下肺癌的發病率這麼高,一個原因是肺為嬌嫩之髒,它呼吸來的空氣,帶著外界不幹凈的東西很多,這內外夾攻,導致肺癌產生得越來越多,其實並不完全是抽菸、喝酒的關係。

此外,想要身體暢通腸胃安,你一定要好好練練這些養生小動作,重新提起肺氣的力量,重新賦予它神聖的權利!

 

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