經痛，今天真的很痛！

      大姨媽，讓女孩又愛又恨的親戚。有些女性朋友天生幸運，終其一生沒有受到那抱著肚子叫天不靈、叫地不應的重擊疼痛，但有些女孩的經痛總是與大姨媽一起來報到，過得每個月總有幾天是痛到都沒脾氣了。根據國外新聞網站「TOI」指出，經痛這回事，我們不是上帝，讓它從此消失，但或許我們能幫你想想辦法，看怎麼樣最能舒緩經痛。

大姨媽帶把刀！經痛到底在幹嘛？

      根據「豐原醫院」指出，經痛分為原發性經痛與續發性經痛，續發性經痛乃源於骨盆器官之病理變化，如子宮肌瘤、子宮內膜異位等病症引起；而原發性經痛原因則有遺傳、子宮內膜前列腺素過高、心理因素等等。

      經痛除了經期間下腹絞痛之外，可合併有噁心、嘔吐、頭痛、精神緊張、疲倦、腹瀉、暈眩、腹脹、乳房脹痛、情緒不穩、背痛、暈厥等症狀。

六個「止緩經痛」的小技巧

這些難忍的疼痛，以下六種方法或許可以幫你緩解。

l   補充高鐵食物：補充如起司、牛奶、低脂優格、菠菜等等食物，能夠抵禦月經時候發作得痙攣陣痛、情緒波動與食慾。需要多少鐵質則是每個人的狀況不同而有所差異，如有疑問可向醫生諮詢。

l   零食也要注意健康：月經時候應該盡量避免如薯條、鹹酥雞等炸物食物。如果真的嘴巴很嘴饞，就適當順從自己的慾望──月經叨擾時的女孩總該更寵愛一下自己，否則多劃不來啊！只是吃的東西可以挑選一下更有營養的零嘴，比如腰果、堅果等等。

l   適度運動：散步等等的輕度運動可以稍緩經痛的痙攣疼痛，但避免任何會壓迫到腹部的運動，避免刺激子宮，加重疼痛。

l   冥想坐禪：聽起來是玄之又玄，但坐禪能夠幫助身心放鬆，有效地將全身因疼痛而緊繃的肌肉適當緩解。冥想能夠增加經痛的忍受度，並減緩疼痛與情緒波動。

l   溫水袋：溫水袋是最常被使用的方法，將溫水袋放置於腹部，或是洗個熱水澡，都能夠稍稍緩解一次次重擊般的經痛。

l   保持身體水分：多喝溫水，多吃一些西瓜、小黃瓜等富含水分的食物。

      但是當然，這些只是「舒緩」經痛的幾個法門而已，如果想要治標而治本，仍是建議尋求醫生指示進行治療，才能夠更好地解決經痛問題。

原文出自 http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/These-8-things-will-make-your-periods-more-comfortable/Relax/photostory/58162579.cms http://www.fyh.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=0&page_name=detail&iid=802&wksize=84 http://www.lshosp.com.tw/chian/yang/%E7%97%9B%E7%B6%93.htm

封麵圖片出自https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/young-beautiful-woman-having-stomach-ache-186946718 http://www.medicinenet.com/uterine_fibroids/article.htm