養血管一分鐘,生命延長10分鐘,5招養血管

 

 

 

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養血管一分鐘,生命延長10分鐘,5招養血管 觀看人數:88  

 

人一變老,最明顯的是會出現一些症狀,像是皮膚鬆弛、腿腳不靈便、各個器官功能衰退、記性變差等,這些症狀都與血管老化多多少少都有關係,所以也就不能不說,養血管一分鐘,生命延長10分鐘了。那麼該怎麼養?

養血管一分鐘,生命延長10分鐘,5招養血管

血管老化有多可怕?三高老人最有發言權,而序貫老化還會讓人記性差、心腦功能減退、靜脈曲張,站立困難等。所以養血管從人年輕的時候就該開始了。

如何養護血管呢?

1、飲食清淡且均衡

低鹽低脂的飲食應該是最為重要的飲食準則,當然還要注意均衡飲食,儘量選用蒸、煮、燉等烹飪方式,這些烹飪方式不需要太多的油。同時可以適量吃一點黑巧克力。

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黑巧克力對防治心血管疾病有一定功效。

2、冷熱水交替淋浴

每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃~44℃,冷水溫度為12℃~16℃。做「操」時先冷後 熱,交替5~10次,每次持續2~3分鐘,最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環,及時「沖走」血管內的垃圾,當然這個小方法是因人而異,最好量力而行。

養血管一分鐘,生命延長10分鐘,5招養血管

3、合理運動

運動過少和過多均會損傷血管。但是國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、打桌球、慢跑、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度。

4、戒菸戒酒

吸菸會直接對血管造成損傷,引發硬化。飲酒過量會造成三高,繼而引發血管損傷。所以建議:戒菸,同時限製酒精的攝入量,最好是能夠做到戒酒,平時多喝一些綠茶,因為經常飲用綠茶對於預防心腦血管非常有幫助。 ..

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5、樂觀生活,定期體檢

精神緊張會導致血壓上升,所以擁有一顆樂觀的心是重要的,但是也不是人人都能心平氣和的生活,那麼,這時,就要定期體檢了,對於各種疾病,做到早發現早治療,建議45歲以上中老年人群每半年到一年全身體檢一次,特別注意心腦血管方麵的體檢。

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