一個穴位再加六個動作，每天做一次，告別肩周炎，轉給父母試試

肩周炎又稱「五十肩」，多發於50歲左右的人群，常常會感到肩部疼痛，肩部活動受限，不能梳頭、洗臉和扣腰帶，已經嚴重影響工作和生活。

今天學會使用這個穴位和六個動作，每天堅持做一次，10天就可以和肩周炎說再見，趕緊試試吧！

穴位選擇

治療肩周炎有一個奇穴在「陰陵泉穴」下一寸的位置，「陰陵泉穴」在小腿脛骨內側的頂端，距離它一個手指寬度即是這個神奇的穴位。

肩關節活動受限的患者，可以按照X型取穴法（取患側對面的穴位），拇指用力點揉對側「陰陵泉穴」下一寸，患者同時忍痛活動受限在肩膀，慢慢加大活動幅度，待穴位處疼痛減輕後，肩部的活動幅度會明顯加強，甚至當場恢復正常。

有艾灸盒的可以直接艾灸此處穴位，每次艾灸20分鐘，一天一次，這樣效果更好，恢復更快！

肩周炎功能鍛鍊方法

1.體後拉手法

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正麵，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2.屈肘甩手法

背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

3.大鵬展翅法

手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。

4.頭枕雙手法

站立或仰臥，手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

5.背手下蹲法

身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌麵上，身體緩慢垂直下蹲。

6.爬牆法

離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量抬臂，雙手往上夠。

注意：肩周炎是一種慢性疾病，大家在運動過程中不要著急。