自救「媽媽手」免動刀！【四大解僵救星】照著做，「肌腱」自己軟回去

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

自救「媽媽手」免動刀！【四大解僵救星】照著做，「肌腱」自己軟回去 觀看人數：7446 　

 

淺談媽媽手

狹窄性肌腱滑膜炎，俗稱「媽媽手」，典型症狀為大拇指側出現腫脹、疼痛和緊繃的感覺，好發於長時間抱小孩的新手媽媽，以及其他需要長時間頻繁做出大拇指按壓、扣動作的職業病患者。

活動一下大拇指，可以觀察到靠近手腕處有兩條明顯的肌腱，分別為「外展拇長肌」以及「伸側母短肌」。過度使用手腕力量，或是大拇指反覆運動，容易造成上述肌腱的潤滑膜與周邊組織增厚肥大，進而壓迫到肌腱，使得動作不順、發炎等情況發生。

媽媽手發作時，生活容易受到影響，平時看似簡單的日常習慣，所有包含抓握的動作，像是寫字、夾菜和開瓶動作都受到影響，大幅提升生活不便！

如何治療與改善媽媽手

休息

根據《全民健康基金會》報導，「休息」是治療媽媽手最好的辦法。有時會注射少量類固醇於患部，或是採用「深層超音波熱療、低能雷射」等物理治療，以消腫減輕疼痛。

sponsored ads
sponsored ads


所有治療都必須配合適當休息。另外職業病患者，應於固定時間讓手部休息。

調整姿勢

避免媽媽手復發，調整用手的習慣為首當之要！將施力點平均分散在五根手指，避免慣用大拇指、手腕施力，多加運用手臂和核心肌力。

熱敷搭配按摩

平時可以用38~42度左右的熱水進行熱敷或浸泡，且搭配輕微按摩有助於減緩改善。

配戴「護腕」

除了減少腕部動作之外，建議可以配戴「護腕」提供支撐力，減少拇指和手腕活動。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作