血管堵塞，此處最先有感覺，床上一招就能自查，放下手機試一下

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血管是否堵塞，看腿就知道

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。第一：腿有點怕冷，第二：如果走路有點遠，一邊的腿容易疲勞酸痛。

如果走路一段距離之後，摸不到足部脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

血管堵塞的後果

血管好比是通暢的河流，血脂垃圾好比垃圾，當垃圾堆積較多的時候，水流變慢，最終水流會被阻斷！血脂垃圾隨著血液流動，堵在哪裡，哪裡就會發病！小堵會誘發如高血壓、中風、冠心病等健康問題，大堵則可能會直接誘發腦血栓、腦梗塞，甚至猝死！

自查血管狀況，只需床上一招

雙腿抬高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿：如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；而腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血症狀。

三餐都清淡血管斑塊自然散

1、早餐：喝一杯豆漿

豆漿富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。

2、午餐：最少吃夠300克蔬菜

成人每天要保證攝入300克至500克蔬菜。在午餐攝入300克蔬菜，能夠保證每天最低的蔬菜攝入量。

3、晚餐：限油、限鹽、限糖

晚飯前如果感覺飢餓難耐，最好以蘇打餅乾、牛奶等暫時充飢，遠離高油高鹽食物。

防腿部血管堵塞記6方法

1、戒菸是首要的；

2、雙腿保暖；

3、低鹽、低脂肪、低糖的清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等富含維生素、纖維素的食物；

4、適當的健身鍛鍊；

5、積極治療「三高」，它們是下肢動脈堵塞的誘發因素；

6、調整情緒，避免長期精神緊張、壓抑。

特別提醒：保健品不能「清理血管」，別被騙

導致血脂高的原因，並不是單純由於吃下去太多脂肪，主要還是我們身體對脂類物質的代謝出了問題。所以，想靠吃點什麼保健品來「清理血管」，只是個美好願望罷了。

對於高血脂的患者而言，放棄了正規的調脂治療，將會加重血脂紊亂，增加心梗、中風的危險。

要想控製好血脂、保持血管健康，均衡飲食、堅持運動、規範用藥，一個都不能少。