便秘不僅讓人忍受排便困難的煩惱，還會出現長痘痘、口臭等問題。有的便秘者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙，嚴重影響生活。便秘的人群非常龐大，據統計，便秘在人群中的患病率非常高，100個人中就有27個人有便秘的煩惱。

很多人以為不上廁所就是便秘，其實便秘表現為很多種形式。便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適等都是便秘的表現。

部分患者認為便秘是一種較為普遍的症狀，常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。

1.便秘者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，體內毒素得不到及時的排出，機體內分泌係統功能異常，激素代謝失調，從而導致麵部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。

2.毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及將軍肚。

3.慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

4.便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸脫垂和結腸憩室。

5.便秘的危害有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。

6.易造成猝死，特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重的便秘可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

7.便秘損害我們的肝臟功能。大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

另外，一旦出現便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等症狀，馬上去醫院就診，可能是惡性腫瘤造成的。

改善便秘應遵循「三多一規律」

「三多一規律」——多膳食纖維、多喝水、多運動、排便規律：

膳食纖維主要存在於蔬菜、水果、粗糧等食物中，飲食中適當增加可助消化和腸道蠕動；多喝水可以促進腸道蠕動，早起一杯白開水，可讓腸道開啟運動，會快速產生便意，幫助保持規律的排便習慣；多活動除了可以改善便秘，對於整體健康也有好處；養成在規定的時間排便的習慣，早上起來排一次便，可以排出體內宿便，起到排毒的作用。

改善便秘食療法：蜂蜜火麻油水

一杯溫水加上一勺蜂蜜、一勺火麻油，攪拌均均後直接飲用，早晚喝一杯。

大家都知道蜂蜜水有潤腸通便的作用，但是有些便秘嚴重的人喝了蜂蜜水效果也不是特別明顯，建議在蜂蜜水裡加一勺火麻油，效果會大大提高。

火麻油的潤腸通便效果在於它含有的親水因子，能夠保持糞便中的水分，吃了火麻油後大便乾結的狀況會得到明顯改善，便秘的問題也就解決了