肝有肝毒、肺有肺毒，「人體排毒時刻表」到底是不是謠言？

肝有肝毒、肺有肺毒，「人體排毒時刻表」到底是不是謠言？

肝有肝毒、肺有肺毒⋯⋯針對身體裏存在的毒素，排毒方法鋪天蓋地而來，人體的器官會在某時段專注排毒？事實果真如此嗎？近些年，網上流傳著這樣一張「人體排毒時刻表」

這類文章一般都出現在父母或者長輩的朋友圈中，然而，這些編撰得頭頭是道的「生活常識」，很多都是毫無根據的危言聳聽。下麵我們就跟著健康專家陳邦華老師針對所謂「人體排毒時刻表」7大傳言一起來逐個擊破！

1. 21:00-23:00人體淋巴排毒？

常見指數：

離譜指數：

【真相】：淋巴24小時都在工作！

正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴係統是時刻不停地循環的。淋巴回流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。這個過程是一直在發生的，21:00～23:00這個時間段對淋巴係統來說，一點兒都不特殊。

小貼士：

幫助淋巴係統，使之保持發揮應有作用的做法是：精神愉快，心情舒暢、飲食清淡，多素少葷、充足飲水，常吃果蔬、按時起居，不要熬夜、經常運動，熱愛勞動。

2. 晚上 23:00，肝臟開始排毒？

常見指數：

離譜指數：

【真相】：肝臟一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。

不喝酒就不存在肝解毒 如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。

小貼士：

肝臟是一個脆弱的器官，如病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。 

大部分肝病可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。

3. 淩晨 1:00-3:00，膽囊排毒的時間？

常見指數：

離譜指數：

【真相】：膽囊表示很忙，沒空排毒！

膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出 膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在淩晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

小貼士：

要養成有規律的一日三餐的習慣，尤其是要吃早飯，不吃早飯不利膽囊排空，容易生結石。

多喝水，以利膽，一天保證8杯以上的飲水量，少喝隔夜水，溫水適宜。

4. 半夜-淩晨 4:00，人的脊椎造血時段？

常見指數：

離譜指數：

【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！

地球人脊椎造血屬有病 胎兒還在肚子裡的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。

成年人若出現骨髓外的造血，屬於造血功能紊亂。

小貼士：

鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血，想要增強造血功能，多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等

5. 淩晨 3:00-5:00，人的肺開始排毒了？

常見指數：

離譜指數：

【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不歸它管。

咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人，睡覺時容易咳嗽，是因為平躺時痰液不能及時排出，刺激咽喉引起咳嗽。