巢保養的好壞直接影響到女人的容貌，不少白領女性出現麵無光澤，皮膚暗沉的狀況，這很有可能與卵巢保養有關係，而看上去沒什麼大不了的問題，則有可能極大影響我們的好孕氣。換句話來說，如果卵巢保養的好，則女性呈現出麵部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性，也就是我們常說的麵若桃花。女性要保護要卵巢當然需要從飲食做起，那麼女性要保養卵巢平時該吃什麼好呢?

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。 製作與食用:大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗;在月經乾淨後連續服兩周，到下個月經期完後再服，連續服3個月經周期。 要想保護卵巢，在吃什麼對卵巢好的問題上，那就絕對不能少了蛋白質的存在。這種物質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，但同時要注意一點，大部分動物類食物中不僅僅含有蛋白質，同時還含有不少的飽和脂肪，這些會讓你長胖，因此最好不要通過動物性肉類食物來獲取蛋白質。

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。